3、开合跳
快速摆臂带动身体跳跃，30次/组，3组每天
4、弓箭步
10次/组，3组/天
5、空中自行车
20次/组，3组/天
6、交叉肘碰膝
【为什么有些胖子拼命跑步都减不了肥？】20次/组，3组/天

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