有些人看着不胖实际却很重，这又是怎么一回事？ _为什么有的人看着不胖

一些看似身材苗条的人其实却是大胖子！这些人不仅自己不觉得胖，连他们的亲友也常常误认为他们身材保持得不错。

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辣么问题来了，有些人明明看起来不胖，但是体重却很重，这是为什么呢？

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这是因为身体的体脂率高，我们常称这类人为隐形肥胖。那么，对于隐形肥胖，我们应该怎么减呢？
我们都知道体重并不代表什么，一般以体脂率来定义肥胖。在中国，男性体脂率20%~25% ，女性25%~30%被归为超重，而男性≥25% ，女性≥30%就被归为肥胖范围了。
而如果在体重值标准或者偏轻，但是身体内脂肪的含量却很高，体脂率达到肥胖标准，这样的人就被称为“隐性肥胖” 。他们还有个特别的名字“泡芙人” ，表皮里面裹的全是脂肪。
你造吗，隐性肥胖如果不及时纠正，随着30岁之后人的代谢水平下降，到那个时候如果你想告别高体脂率，隐形肥胖真的是难上加难了。别以为自己瘦就不需要运动，通过健身让脂肪减少、肌肉增加，一减一增，不仅改善体脂比，还能让身材看起来更紧致匀称，线条性感哦！
如何高效运动燃烧脂肪？
diyi：走路+多动

如果你体重太大，小编不建议你做上面的任何运动，除了控制饮食外，你weiyi能做的可能就是走路了。
因为走路本身的心率不会太高，只是通过提高能量消耗来减肥，所以需要每天去坚持，变相提高你的基础代谢。
第二：家庭hiit训练
【有些人看着不胖实际却很重，这又是怎么一回事？】什么是hiit训练？
hiit训练的全程是高强度间歇训练，通过设定好的运动与休息时间比，进行交叉训练的方法。简单点说，就是在持续的较高强度运动的中间，穿插一些低强度运动或者休息时间。
类似走走停停，而不是一直持续的运动。

它可以让你在短时间内达到燃脂心率，并且对身体的肌肉耐力也会有帮助，可以有效的提高你的运动表现。而且在训练结束后的很长时间，你的身体一直会处于持续燃脂的状态。
第三：骑自行车
踩单车也是一个非常好的运动，你只要踩100个小时的自行车，就能瘦10公斤。虽然看着有点不靠谱，毕竟100个小时，每个人的阻力都不同。但是这至少能说明，骑自行车也是一个很有效的方式。

现在由于工作的压力之大，每天都是赶着公交坐着私家车上下班，骑自行车上下班的人已经少之又少，但是可以利用空余的时间骑骑自行车，锻炼身体减肥消脂的功效特别好。
第四：慢跑
为什么把跑步放在第四呢？因为小编觉得，跑步看起来容易，但做起来，坚持下去的动力并没有那么强。

首先它对于场地的要求比较高，如果说是跑步机的话，其实运动的感觉并没有动感单车舒服。如果去室外跑，一个人跑也是比较无聊，至少动感单车可以让你一边看电视一边骑。

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