建立产后正确减肥的原则·饮食三原则1 。按时进食 ， 均衡饮食三餐要准时 ， 保证质量 。不要为了减肥而忽略食物 。饮食要均衡 ， 许多母亲不吃肉是为了减肥 ， 这是不正确的方式 。另外 ， 你不能在睡觉前两小时吃东西 。
2 。减少外出就餐次数 ， 餐厅的食物都经过精心准备 ， 以满足顾客的味蕾 ， 味道很重 。很难控制在外面吃的食物的数量 。因此 ， 减肥妈妈们尽量在家里吃饭 ， 照顾好自己的肠胃 。
3 。少吃油炸食品、糖果和碳酸饮料油炸食品和糖果通常含有较高的卡路里 ， 这是减肥者的一大禁忌 。碳酸饮料也是高热量食品 ， 母亲们尽量少喝 。·
运动的三个阶段
1 。每天步行2000-3000步减肥始于“慢走” ， 每天1-2次 ， 每次2000-3000步 。逐渐增加任务负荷 ， 通过减少增加速度的时间 ， 或增加步行距离 。慢慢地逐渐快走 ， 因为“快走”是减肥的最佳运动 ， 注意坚持每天 。
2 。坚持最喜欢的运动在妈妈身体恢复后 ， 她可以选择一项她喜欢的运动并坚持下去 。既能保证身体健康 ， 又能保持优美的体形 。如果没有母乳喂养的母亲 ， 每天从食物中摄取的热量应与怀孕前相同：6.72-7.56千焦 。
3 。少吃多运动是减肥的两大法宝 。在这里 ， 我们提醒妈妈不要使用减肥药来快速减肥 。他们的副作用很大 ， 对他们的孩子和他们自己都不好 。妈妈可以尝试减肥霜 ， 运动前涂抹 ， 使脂肪分解更快；也可以洗澡后使用 ， 对于局部减肥效果非常好 。
如果想产后恢复完美身材的妈妈们可不要因为怀孕期间和坐月子生活太安逸而变得慵懒哦！需要加强锻炼和合理的饮食是关键

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