2、少穿高跟鞋
?我大学之后为了显腿长特别喜欢穿很高的高跟鞋，一两年后现在小腿肌肉比之前硬了很多，所以肌肉腿千万别穿5cm以上的高跟鞋，反复刺激小腿肌肉，你说它能不粗吗
3?脂肪混合肌肉型应该花??60%的时间去“按摩+拉伸”，??40%的时间去“做小幅度的瘦腿运动”，最好把按摩和拉伸融入到日常生活中，比如边看电视边敲打一下大小腿，没事就揉一下小腿，上班闲了敲敲胆经，别小看这些小习惯，时间长不知不觉就变化很大 。
（有空随手敲一敲，挺舒服的呢~）
1、按摩脚踝
?利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，??以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝 。
2、按摩小腿
由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面 。
?左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，??可由下而上滑推轻捏小腿10次 。
右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次 。??
?双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟 。
3、按摩大腿
利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次 。
?然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次 。??
?右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，??一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络
?做以上动作的时候搭配按摩霜效果会更好，按摩霜选对很重要，不然作用也不大哦，??不懂的可以问我，很高兴为你们解答 。
4、瘦腿操
大学是和舍友一起买了瘦腿操视频
需要的宝宝可以无偿分享
里面分八个视频 一天做四个视频
坚持下来都有了明显的变化
5、穿压力袜
?所谓的瘦腿袜压力袜，只对水肿型粗腿有用，脂肪型肌肉型什么用都没有！??weiyi好的就是视觉上让你显瘦一点点！
?白天穿压力袜可以防止小腿水肿及动脉曲张，选择压力合适的就行，不要一定选择那种很紧的，会让血液循环不良，并且十分难受，想穿上去就要花10分钟，简直像受刑
可以买那种吸脂之后穿的塑身裤??，那种不是特别肋人，穿上去还不算很费劲，我曾经要某宝上买过所谓taiwan瘦腿袜，紧的一坐下去，膝盖那块要被勒死~
??既然踩过很多坑，那我要告诉大家那些瘦腿方法是没用的:
1、保鲜膜美腿
?游泳前裹上保鲜膜或是穿上暴汗服，脱下来的时候满满的汗水，大家仿佛看到了满满的脂肪，别心里催眠了，那就是水分！??水分！水分！
还容易闷出来皮炎，正常运动就行了，这一步省省吧 。
2、瘦腿茶
我高中时期就买过瘦腿茶，很多原料就是红豆薏米冬瓜丁那一类的，??如果是水肿型粗腿可能还有点作用，希望通过排出体内的水分去瘦脂肪和肌肉，这些原料完全做不到啊～
【怎样在两周或一个月内瘦腿】??好了，我滴方法基本都掏干了，小伙伴们认真实践，100％有效果的，最起码给自己一个月的时间坚持一下吧，要不然你看再多方法，都别指望几天瘦下来，??毕竟每块肥肉都有它的脾气，这些肉肉也不是你几天吃上去的，好事多磨嘛！如果感觉我说的不错就点个赞，加个关注呗

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