98年37岁开始健身到现在已经22年多了，转眼59岁了，时间过的飞快 。2005年是我健身7年后，体重从开始健身时的66公斤增加到81公斤，卧推150公斤，深蹲180公斤，这是我健身以来力量最好的时候，当时年龄44岁 。
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22年后我现在的身体状况又是怎样的呢？记得前一段时间发过一个帖子，发帖子时的体重是69公斤，卧推100公斤，深蹲120公斤 。体检各项指标正常，身体状况很好 。现在在减脂，目前体重66公斤 。
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现在每天还是坚持力量练习和有氧训练 。力量练习每天一块大肌群加一块小肌群，把胸背腿加二三头和肩在5天内练完，然后下一个循环 。大小肌群组合，在练一段时间后，会重新调整组合，打破肌肉记忆 。22年来就是这样风雨无阻、周而复始坚持下来了 。
【健身房里的那些肌肉猛男老了身材会怎么样？】随着年龄的增大，代谢率变得慢了，每天摄入的热量要能够保证每天的正常训练，同时还要达到减脂的效果，还真是有些难！不过目前处理的还比较好，训练减脂两不误 。
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