很少吃燕麦 。燕麦是一种低糖食物，补气益气止虚汗的功效预防高血压冠心病的理想食品 。可以搭配牛奶山药南瓜做粥喝 。做燕麦粥喝益处多多！

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一 排毒通便 燕麦可有效降低人体中的胆固醇，经常食用的中老年人心血管病有一定的预防作用 。

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二 预防心血管病 燕麦中含有亚油酸 可以降低胆固醇，燕麦中含有大量纤维素可以维持血糖平衡状态和抑制胆固醇的吸收起到预防心血管疾病的作用 。
三 补钙 燕麦有丰富的钙质 可以有效预防和缓解骨质疏松，促进牙齿骨骼，其中含有钙、磷、铁、锌还有防止贫血的功效 。
四 润肤 蛋白质是燕麦主要成分之一，具有滋润肌肤营养细胞的作用促进皮组织新陈代谢 。
【你们是一天三餐都吃燕麦吗】燕麦好处多多，希望对你有用！

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