一般，我推荐每次2-4种食物搭配即可，并且突出重点，比如，我想喝一杯补血的豆浆，那可以选择红豆、花生、大枣、桂圆搭配；想喝一杯健脾养胃的豆浆，可以选择茯苓、莲子、芡实、薏仁搭配；如果想滋阴润燥，可以选择银耳、百合；又想滋阴又想补血，可以选择大枣 、桂圆、葛根粉……
总之，贪得无厌，有时反而一无所有；取舍有度，可能更有收获 。
推荐几款豆浆为大家推荐几款豆浆，既美味，又有营养 。
银耳百合梨羹材料：干银耳10g，百合30g，梨1个 。
作用：滋阴润燥 。
做法：将银耳、百合提前浸泡2小时；梨去皮、去核，切小块 。全部材料放入豆浆机中，按水位线加水，选择“豆浆”键即可 。
梨有清甜味道，可不用另外加糖；如果觉得味道太淡，可以加少量冰糖调味 。
双豆薏仁羹材料：绿豆、赤小豆、薏仁各1/3杯 。（用豆浆机或破壁机自带的量杯量取）
作用：清热祛湿 。
做法：将绿豆、赤小豆、薏仁浸泡2小时以上，淘洗后，全部放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键 。完成后加少许白糖或冰糖调味 。
桂圆三红汤材料：赤小豆半杯，红衣花生半杯，桂圆30粒，大枣6个 。
作用：补血养颜 。
做法：将赤小豆提前浸泡2小时以上，花生、桂圆清洗一下，大枣洗净、去核、撕碎 。全部材料放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键即可 。
桂圆和大枣非常香甜，不需要再另加调料 。
茯苓芝麻糊材料：黑芝麻4/5杯，白茯苓45g 。
作用：润肠通便 。
做法：白茯苓浸泡2小时以上，和黑芝麻一起放入豆浆机或破壁机，加水，选择“豆浆”键 。完成后，晾温，喝之前加入2勺蜂蜜调味 。
这个搭配出自苏东坡之手，据苏东坡说，他是在梦中梦见高人指点，黑芝麻和白茯苓是一对好搭档 。根据这个梦的“指点”，他将茯苓磨成粉，和白面一起做成面饼，再将黑芝麻经过九蒸九晒后作馅，并调入蜂蜜，做成了茯苓饼，他觉得很受益 。他将这个梦写成了一道《胡麻赋》，还将吃茯苓饼的收获写信告诉自己的好友 。
补血养心羹材料：大枣6个，桂圆30粒，野生葛根粉45g 。
作用：补血养心 。
做法：大枣洗净、去核、撕碎，和桂圆一起放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键 。
野生葛根粉倒入小奶锅中，用少许清水化开，将刚打好的大枣桂圆汁趁热倒入，边倒边快速搅拌，冲成糊状即可 。
如果温度不够，冲不成糊状，可以将小奶锅置于火上加热，边加热边搅拌，煮至沸腾即成糊状 。或用微波炉加热半分钟或1分钟，也同样能变成糊状 。
结语现代人的饮食结构中，粗杂粮偏少，经常用红豆、绿豆、黑豆、花生、莲子、薏仁米等煮粥或打豆浆，可以增加膳食纤维和维生素B1的摄入，对身体健康有好处 。
但是，要搭配有方，十几种材料胡乱搭配在一起，只怕吃了个寂寞，并不能给身体带来太多好处 。
建议每天粗细比例为4：6或5：5，小孩可以适当减少粗粮，粗细比为3：7或2：8 。
不管打豆浆还是煮粥，每次选择的种类不要太多，2-4种即可，突出重点，效果更好 。
我的个人主页中，有各式各样的豆浆搭配方法，可供大家参考，欢迎关注 。

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