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运动时是否要补充维生素？运动时是否需要补充维生素 ， 要根据患者的运动强度、运动类型、身体素质来决定 。维生素是人体必需的营养元素之一 ， 是一种低分子有机化合物 ， 主要分为脂溶性与水溶性两种 。这两种维生素在人体中产生的作用效果有所区别 ， 摄入方式与代谢方式也有很大的区别 ， 因此在运动过程中 ， 这两种维生素可能会出现不同程度的流失 ， 可能需要进行不同程度的补充 。

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所谓水溶性维生素 ， 从字面意义上来讲就是说这种维生素可以溶解在水中 ， 而人体绝大部分体液都有水分的参与 。也就是说 ， 当人体发生体液代谢的时候就很容导致维生素流失 。部分患者运动强度较大 ， 在运动过程中需要大量补水 ， 也会大量排汗 ， 甚至有患者在运动之后会频繁排尿 ， 这就会导致水溶性维生素随尿液、汗液排出体外 ， 这种排出效率是很大的 。
水溶性维生素以维生素b、维生素c为主要代表 ， 这两种维生素是生活中最常见的维生素 ， 在很多食品中含量都很丰富 ， 一般无需刻意补充 。但如果患者在运动的同时 ， 进行强度较大的节食 ， 就会导致维生素摄入不足 ， 可以在医生的指导下介入药物补充 。
值得注意的是 ， 虽然在很多水果中维生素含量都比较丰富 ， 但是通过饮食补充维生素与通过药物补充维生素是截然不同的两个概念 。通过饮食补充维生素受到人体消化吸收能力限制 ， 即便食用再多 ， 都不会对身体产生较为明显的负面影响 。
但是通过药物补充维生素很容易造成维生素补充过量 ， 不但可能会造成身体损伤 ， 甚至可能会出现较为严重的中毒症状 。因此 ， 运动量较大的患者如果感觉自己维生素流失比较严重 ， 应该及时在专业人士的指导下进行营养调整 ， 最好可以问诊医师 。

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