之后的几天就是坚持的吃清淡和多做运动，袁姗姗的体重维持在两位数，尤其是袁姗姗在生理期也没有大吃大喝，依然在控制着自己的食欲 。
她说自己任性了一把，就是多吃了一点花菜和牛肉 。
其他时间，袁姗姗的饮食每天就是吃的这些，啥鸡蛋花菜，玉米排骨汤，干拌牛肉 。基本上就是少油，清淡为主，可以说是热量很低很低了 。
现在的袁姗姗每天的体重维持在96斤，相比以前的102斤，袁姗姗这个半个月足足瘦了6斤啊 。每天吃的量极少，还是在大量运动的情况下，偶尔吃点大餐，能保持这个速度也是不错了！
下面是韩星的部分减肥例子：
尹恩惠减肥只喝酸奶晕厥
刚出道时的尹恩惠外形圆润，是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材，由于体质易胖，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时绝对不吃东西 。”尹恩惠更曾因工作太忙，为了让自己在镜头前好看，曾经一天只喝一瓶酸奶，没想到却体力不济而晕倒了 。
后来尹恩惠就实行健康减肥法，自订瘦身营养食谱，主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主，有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲，达到减少进食的目的 。此外，她同时也减少摄取口味重的咸辣食物，饮食尽量以清淡口味为主，三餐一定按时吃，还会搭配维生素来补充营养，达成完善的减肥计划 。
朴宝蓝瘦身前后
朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人，出道前是个圆滚滚的女孩，为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱 。
8点：起床，番茄1个+红薯1个（120-150g）+鸡胸肉100g（1份）、+蔬菜（生菜、黄瓜等，不要加调味料！）
10点：运动
12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料（膳食纤维和维他命丰富的都可以）
15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个
18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
“2PM”俊昊吃太少，喊苦
野兽派团体“2PM”成员俊昊，身高178公分，体重67公斤，其实身材相当标淮，甚至些微偏瘦，不过之前为了赴日本的巡演，他还得瘦身，一天只吃4颗番薯、 2块鸡胸肉和少数烫青菜，苦喊：“我快变成骸骨了，但我骨架很大，好辛苦啊！”
T-ara孝敏的豪华餐，看来很寒酸
T-ara成员孝敏，身高167公分，体重只有43公斤，还嫌自己不够瘦，公开减肥便当，说它是“豪华的餐桌，爱心地瓜”，但看来却很“寒酸”，仅有一小碟蔬菜，包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜，以及几块蕃薯、马铃薯，比正常人一餐的份量还少 。
激瘦七公斤：SISTAR多絮
多絮真的纤瘦又美丽，但她每天都透过电视检视自己的身材，难怪再怎么瘦都不满意！电视根本变肥神器啊！
一天只吃这一餐：下午四点吃这道色拉之外，平常还做有氧运动~短期内激瘦七公斤！边减重边雕塑线条，快速走完减肥这条艰苦路~
主食：鸡胸肉
主要淀粉：香蕉一根
配菜：黄瓜、小西红柿
结语：
希望大家学习到明星的坚持精神，并不是希望你们极端减肥，伤身体的宁可不尝试 。
虽然说胖的不好看，但是健康减肥才值得借鉴，在瘦的同时也能有一个好身体！

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