【上班族怎样利用午休时间健身】上班族都说每天工作没有时间健身，其实午休就是一个很好的时间，利用午休时间其实比晚上健身还要好 。今天就说一下午休健身攻略 。
“即是趁着中午的歇息时刻，到单位附近的健身中心发发汗，减减肥 。”
一般中午歇息时刻是从12点到下午的2点半，有2个半小时的闲暇时刻 。吃饭用不了多长时刻，其他的时刻要么即是打牌，要么即是睡觉，但吃饱的状态下，睡觉的质量很差的 。并且这样吃了睡，也很容易长肉 。”如果单位正好是在健身中心的附近，吃了饭步行15分钟即到，不做剧烈的运动，即是运用椭圆机来慢走，用来消化食物，洗澡前半个小时再跑个步，有利于减肥 。
中午健身和晚上健身有什么区别呢，首先，中午健身运用的是上班半途的午休时刻，即不耽搁工作，也不糟蹋下班后的私家时刻;第二，中午健身的优点即是中午的气温相关于晚上来说更高，这种温度下训练，作用也非常好;第三，现代人的饮食观念现已改变了，早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，即是由于中午吃得比较好，所以需求运动来协助耗费剩余的热量;最终一个缘由即是晚上健身的人太多了，作用也不是极好 。因为人多，机器用不上，洗澡还排队 。当然，中午的健身人群还是有一定特殊性的：很固定的坐班制、单位离健身中心很近 。
作为上班族，平常锻炼身体怎么锻炼好我是上班族，特爱运动，这个问题我来回答最合适！！！

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大知道，上班族的时间不那么自由，但就像鲁迅先生说的，时间就像海绵里的水，挤挤还是有的 。

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我是这样挤的:

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一，早上提前一个半小时起床跑步 。

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跑步尽量去室外跑，能在河边或山间公路上最好 。不为别的，就图这两地人车少，空气好 。人车少好处就多，你可以毫无顾忌地高歌一曲，或狂吼几声，把平日里郁闷之气统统释放出来 。跑累小憩时，你可以和蓝天白云，和周围的小花小草对话，把平时遭遇的又无处诉说的不平向云儿们，花草们诉说 。诉完跑回家，再来个温水澡，这一切搞完，你会神清气爽，一身轻松，又感觉到人生的美好了 。
若碰到雨天咋办？雨天，有跑步机的话，当然劳驾跑步机了 。没有的话就戴上耳机，耳机里放着节奏强烈欢快的音乐，再穿上软底鞋，然后就跟着节奏进行一个人的狂欢 。如此一来，保证三四十分钟的“疯子舞”结束后，你体内的卡路里被燃烧大半 。
二，中午，去球馆打球 。
中午午休半小时后，我会拿着乒乓球拍，叫上两个会打乒乓球的球友，到球馆去一分雌雄 。之所以选择打乒乓球，一来喜爱乒球，二来乒球运动量小些，四十来分钟后，既达到了锻炼的目的，又不至于影响下午的工作 。且因为锻炼过，精神倍好，工作起来也可事半功倍 。
三，少的空余时间，做做引体向上，举举哑铃 。
如果你的工作性质决定你午休时间少，你可以邀上几个关系好的同事，在你们的休息区摆上一个双杠，一对哑铃，如此哪怕只有极少的休息时间，你也可以在杠上吊吊身体，舒展舒展疲累的腰筋 。只玩一样觉得单调，你又可举举哑铃，使你的手臂强健有力，让美女们一看，就觉得你特有安全感，从而把你当成办公室里的守护神 。想想心里就美滋滋的 。

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