这一点请大家切记，在临床上，我们真的遇到了很多这样的病例 。
●在运动的过程当中，如果感受到酸痛，这是非常正常的，如果您在第2天酸痛会有一定的缓解，那么适当的减少运动的量是可以的不要完全停止运动，而如您在运动的第2天感觉到难以忍受的疼痛，这说明您运动的量太大了，要及时的休息1~2周，观察，疼痛彻底减轻或消失以后再慢慢的开始运动，逐渐找到适合自己运动的量，千万不要强求 。
●注意运动的环境和自我防护 。运动是把双刃剑，在给我们带来身体健康的同时，也有可能带来运动损伤的风险，面对这种问题我们要做好防护，尽量规避风险 。
比如您选择慢跑或者是快走来进行运动，那么环境很重要，路面一定不要过于崎岖，不要湿滑，而且路面一定要平，某一些学校的体育场是比较好的选择，而且在运动的过程当中一定要穿专业的运动鞋，有研究显示穿不正确的鞋运动，是导致某些运动损伤非常重要的原因，跑步就要穿跑步鞋跑，这样可以更好的减少我们在运动过程当中关节所受到的刺激，帮助我们减少运动损伤 。
比如您选择举哑铃进行抗阻运动，那么适当的佩戴护腕是一个很好的习惯，这样可以减少我们在进行负重运动当中腕关节所承受的压力，帮助我们更好的稳定腕关节，减少腕关节运动损伤的可能 。
另外在运动时一定要注意天气的变化，如果天气比较湿冷，那么一定要适当的增加自己的衣物，而且穿的鞋一定要防滑，避免摔倒 。
●运动不仅是运动本身，它也是社交 。
运动绝不仅仅是运动本身这么简单，在运动的过程当中，50多岁的人群可以结交更多喜欢运动的人群，这也是一个很好的社交活动，这对于我们维持心理健康也是非常重要的，我们不要自己孤身独自前行，最好寻找自己的运动伙伴，大家互相约好一个固定的时间一起去进行运动，这样在运动的过程当中可以有更加愉快的心情，身体重要，心里也一样非常重要 。
总结无论我们是多大的年纪，只要我们动起来对我们的身体就是有收益的，如即使您是20多岁的年轻人，如果不坚持运动，也会面临高尿酸血症甚至痛风的风险 。
而到了50岁左右这个年纪，身体已经开始出现了衰落，如果您还没有开始运动，那么请您运动起来吧，运动对于我们的身体真的会有很多的好处，选择一个适合自己的运动，选择一个坚持运动的伙伴，大家一起为我们的身体健康努力吧！
如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家一起探讨关于运动与身体健康的问题 。
【人过五十，锻炼还有没有效果会损伤身体吗】我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有50岁左右，是否应该开始运动，如何运动的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

• 每天做一分钟平板支撑，能有效的减肥跟锻炼腰部吗
• 怎么通过锻炼把下腹部的赘肉减掉
• 每天早晚深蹲二十下会瘦肚子吗是饭前锻炼好还是饭后锻炼好
• 有哪些能够让男生瘦身又不增肌的锻炼方法
• 李小龙每天都是怎么锻炼自己的不要太复杂，但要全面
• 人过了40岁，每周跳绳5天，每天跳500次可以吗
• 产后不敢用很大的动作去运动，有没有什么可以锻炼的
• 有氧运动和无氧运动在锻炼时如何合理分配
• 之前一直很胖，现在锻炼瘦下来，变帅了，可还是不自信，咋办
• 我想要减肥瘦身呢，除了锻炼之外，还有什么辅助产品吗