kitty健身操（比较入门ji的），推荐KITTY2，时间长度和力度都适当 。熟练后可以向中高ji练习 。

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罗特伯克健身法 。后者一共有四套，全身减肥操两套 。比较容易坚持 。另外，感觉有氧操和塑身的可以每天轮流效果更好，比如今天有氧，明天塑身 。因为一个是有氧，一个是无氧同时做则效果反而不够好 。
郑多燕的如果能跳到2节操可能会有比较明显的效果，因为20分钟以后才能燃脂 。可能你当中有些动作没有做到位，只是抵消了今天多摄入的热量，消耗不了以前囤积的脂肪 。
PIU一开始比较难，跟着慢慢做就好 。你可以下载视频后，在播放器里用放慢速率播放 。（QQ播放器什么都有的）或者网上去下别人的动作分解 。有动作分解视频，把难的动作一点点学会就好 。
【求推荐比pump it up有氧操简单的减肥操】我有，留邮箱，亲 。我发给你 。

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