效果杠杠滴，去年暑假为了让我儿子提高体能，我就选择了跳绳，然后就和他一起跳 。开始给他定的目标是600，我的2000个，因为我平时会晨跑，所以体能比较好 。一个星期后就加到了一千个，然后就这样慢慢到两千多个，我自己一般三千多一点 。我儿子两个月下来瘦了可能十多斤吧，肚子明显小了很多 。体能也好了很多 。我自己因为本身体重基数不大，再加上本来就一直在晨跑，所以体重变化不大，但围度小了，肚子变结实了 。以前的跑友都说我瘦了[呲牙] 。

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不过要选择跳绳减肥，还是要注意不要受伤，首先如果体重过大就不要跳了，怕关节受不了 。跳之前要先活动一下热下身，跳完一定要拉伸，特别是小腿，不然容易酸痛 。也容易变成肌肉腿[呲牙] 。跳的时候要脚掌先落，不要脚后跟落也不要全掌落，要不然容易受伤，也跳不久因为累 。好了这就是我的一点亲身经历，但愿能帮到你，祝你早日实现体重自由！
【每天坚持跳绳2000个，2个月以后身体真的有减肥效果吗】

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