那么 ， 咱们再详细看看这些食材的营养价值、热量吧！
1、碳水类：
其中 ， 也要注意一点具体选择哦
比如 ， 同样的薯类 ， 红薯就没有紫薯适合减脂期吃
买玉米 ， 也要买普通玉米或者水果玉米 ， 不要选糯玉米哟~
2、水果/蔬菜类：
3、优质蛋白类：
最后 ， 建议大家每天下午加一顿小点
选择可以是以上的任意一种 ， 大阳最推荐下午吃一小把坚果
坚果的具体选择 ， 大阳没有推荐 ， 因为坚果的热量都不低、且脂肪含量较高
但是却有优质的营养价值 ， 所以大家根据自己的口味爱好 ， 少量食用就行啦~
再偷偷告诉大家一个减肥的小秘诀 ， 每天坐着或站着时都可以有意地吸住小腹
这样不仅可以视觉上瘦一些 ， 还可以锻炼腹肌和调整仪态哦！
祝大家都可以营养、健康又饱腹地瘦哦~加油！

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