开始打坐，我们可以用数息观来观察自己的呼气与吸气的状态，让呼吸渐渐变得越来越平，越来越悠深舒畅 。这样，就可以渐渐适应打坐中身心疲惫的感觉，变得越来越舒畅 。
数息观训练中，我们可以先做凝神入气血 。这个功法 。就是在打坐中，静静地将自己的注意力安放在胸口心窝部位 。男女都一样，这样最适合初修者修行训练自己 。可以强化身心健康 。不容易出偏 。
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