有很多女性别的地方都不胖 ， 唯独腰上堆积了不少的脂肪 ， 远远望去好像腰上别了一个游泳圈 。 其实这是因为带脉之气不足 ， 收束不住其他经络了 。 您要多去推揉这条经络 ， 一直推到热透为止 ， 以帮助通畅十二经 ， 消除经络内的寒毒 。

（1）推腹——玉带环腰起元术

双手合十 ， 指尖向前 ， 掌跟顶住肚脐用力向两侧推 ， 推到腰的两侧时 ， 手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对 。 从命门穴开始 ， 手背向腰两侧推回来 。 反复推5到10分钟 ， 最好推到带脉发热为止 。 这样能有效打通带脉 ， 畅通整体经络 ， 起到一通百通的效果 。

（2）揉腹

揉腹就简单了 ， 双手以肚脐为中心 ， 先逆后顺各揉36圈 ， 想去寒就早中晚各一次 ， 饭后2小时内别做 。