首先跳绳属于有氧运动，没有哪一种有氧运动以个数来衡量消耗的热量！有氧运动坚持40分钟以后效果最好，至于跳绳有着它的特殊性，建议30分钟以内吧，因为对于膝盖的伤害较大！

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如果每天只吃水果的话，首先您坚持不了！如果您坚持下来了，那您已经成为一个不健康的“胖子”，为什么减下来还是胖子呢？您节食过度，再恢复饮食，减2斤胖5斤这就是下场！！！因为千百万年来人体有着自己的保护机制如果摄入过低，会降低自己的基础新陈代谢！基础代谢率降低，对于身体的伤害是难以想象的！
即使您成功了，您降低的根本不是体重，简直就是透支生命，我宁愿您是一个健康的胖胖，也不能成为不健康的“胖子”！
让您失败的是“贪食”不是“饮食”！！！为什么要把饮食戒了为了减肥？
【每天只吃水果，跳绳三千，一个月大概能瘦多少呢】总结：具体一个月能瘦多少，得看您的身体健康能被透支到哪里！长时间有氧运动加上控制饮食结构，适当节食才是对的！（油脂，糖分，高蛋白都要摄入的，但可以减少！）

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