“张雨绮瘦身法”大吃大喝也能瘦！全篇奉上消脂/铲除肥胖纹指南，秒变小鸟腿

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【明星们都是用什么方法快速瘦身的？】为什么明星都很容易瘦？本人99斤小仙女一枚 。真的感觉前20多年胖的连呼吸都困难，就连走路都感觉浑身的五花肉都在颤抖 。因为自卑，我几乎不敢和男神说话 。试过很多方法：什么轻断食/21天减肥/也报过瑜伽班舞蹈班，但都瘦的很慢~

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后来在网上看见张雨绮的减肥法，不运动不节食都能瘦20多斤，真的太太太吸引我了 。结合之前教练亲授的方法，不到四个月瘦了足足60斤多，顺便连纠缠我已久的肥胖纹都干掉了！骄傲~~

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说出来我自己都震惊~我现在的男票就是我之前不敢靠近的男神~诱拐成功~

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切身体会：只要你瘦下来，世界都是你的~哈哈~

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1?? 大吃大喝！疯狂甩肉

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张雨绮瘦身原则就是不吃碳水，燃烧脂肪！当你不吃碳水以后身体就没有了糖分，就开始消耗脂肪变成酮体给身体提供能量 。这样不仅燃脂特别快，皮肤也会变的细腻光泽

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我diyi次尝试16天体重就从140降到了129 。当时很怕反弹就停了半个多月，结果！我体重竟然没有任何变化！激动的我快哭了~

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?? 饮食注意：

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吃好肉，吃好油（初榨的橄榄油，椰子油等）吃多种蔬菜水果，不吃碳水！具体请看图~~
碳水化合物：每天20~50g
蛋白质：每公斤体重1~2克 。比如50公斤大概是50~100g
脂肪：只要控制住前两个，这个完全不用担心
要注意！这个方法需要先断食20个小时，饿了就喝水 。等肠胃清干净后再开始效果会更好 。最适合短期瘦身的妹子了
2?? 搭配运动！瘦身不反弹
1每天散步1h+拉伸10min瘦腿拉线条
2.没有锻炼基础的妹子推荐周六野+美丽芭蕾+林芊妤视频 。这三个局部锻炼很多，重再塑性 。
3.有点基础的可以看超模25,莱美bodyjam这两个比较适合
4.想快速瘦的可以看减脂4分钟-TaBaTa 。燃脂速度翻倍，我关注了这个博主，她教的都比较简单实用 。
3?? 消除肥胖纹，做个完美腿精
瘦下来最糟心的就是大腿两侧的肥胖纹，一绺一绺的 。之所以长肥胖纹是因为皮肤水分跟不上生长速度才导致的 。分享我的一个去纹小妙招：
寡肽原液+巴复平祛疤膏
原液主要能够修复受损细胞 。我喜欢把它混在身体乳抹在纹路的地方 。然后轻揉几下皮肤会变得特别嫩滑，每一个细胞都像喝饱水一样水嫩嫩的
最后再抹一层祛疤膏，对于去纹效果可以说是事半功倍！相比风很大的百洛油那些我更喜欢这个祛疤膏的质地，抹在皮肤上真的没有一点油腻感 。我diyi次发现肥胖纹真真的缩了是在我冲澡的时候，水diyi次没有顺着肥胖纹的路径留下来 。而且涂身体乳的时候皮肤明显摸着比以前有弹性了 。现在用单反拍照的高清图都拍不出来，真是美滋滋~~
?? 最佳瘦身时间

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