腿抽筋又称肌肉痉挛，相信很多人都有过这样的经历，那么在腿抽筋情况发作时，此时大家应当要采取怎样的措施，来达到快速止痛的目的呢?
根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策，以较快解除机体的痉挛，最终达到止痛的目的 。在生活中，一旦发现有抽筋情况时，患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，则可取得一定的疗效 。具体来说，当小腿后面的肌肉抽筋，则可以扳脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节，而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾 。
当然，有条件的话，大家还可以尝试将身体靠在墙上，保持脚后跟着地的姿势，然后将机体的体重集中在发生抽筋的腿上，进行力撑，往往也可以取得一定的帮助，但是此时则应当要注意避免摔倒的情况发生，最好是能够在他人的辅助下进行 。
在发生抽筋后，大家千万不要慌张，适当按摩穴位，也可以使得这一情况得到缓解 。虽然在生活中，能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多，但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解，最终改善机体的不适感 。
指导专家：王家双，国家二ji教授，主任医师，广州十大名医 。中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授 。
专长：擅长神经疼痛的zhi疗，特别是带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗 。
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如何才能做到专注于一件事且不会轻易走神专心注意力很大程度上反映素质的表现 。包含追求和方式方法内容 。是需要长期的培养和巩固 。

文章插图
做事情都要求持之以恒，有条不紊、扎扎实实，才能得到预期效果 。否则，拖拖拉拉，效率低下，因琐事影响而半途夭折或退废 。养成分3个阶段：
1专心注意力要从习惯开始，习惯成自然 。好的习惯能够促进提高专心注意力，起到事半功倍的作用 。这一点就需要从小培养，自己的事情自己做，有困难自己克服，不懂的可以问大人，父母在做事情的程序上把关，在效率时间上把关，经过锻炼就会培养出专心致志，有所能力，会玩、玩的专心的孩子 。
2青年人的专心注意力培养 。青年人活泼好动容易被新鲜事物吸引，容易形成专注力不够，或丢三落四毛病，需加强培育和管理 。防止毛燥性格形成习惯而延伸至成年做事杂乱无章、工作学习效率低下的行为 。
每个家长都希望把孩子培养成国家有用人才 。这就要求在生活习惯，学习方法和做事原则上都要严格要求，形成人格 。
实际上，学生在青少年期只有一个任务，好好学习 。其他事物由父母包揽 。能够养成自觉、自理、自立和独立处理自己的事情讲OK了 。待上了大学，在大学学习了统筹学、运筹学和优选学等高等知识就会对生活和社会有了正面概念和认识 。同时，步入社会处理起社会事物会得心应手 。
3中年人的专心注意力的管理 。中年人的专心注意力不够，影响生活、工作效率低下，主要是因事物的繁琐性影响，面对身处家庭和社会事物旋涡中心，被意想不到的各种因素和社会关系纷扰是正常的事情，只要不气磊，调整好心态和关注点，坐下来静思慕想，理顺关系，有个去繁就简过程，分列轻重缓急和处理程序，运用常理都会把事物处理的井井有条 。在不同的时间内办理不同的事情，达到在不同的时间内仅关注一件事情目的，简化办事过程，从而提高办事效率 。

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