适合室内的有效燃脂的运动，有哪些？ _室内有什么运动好减肥方法有

适合室内的运动有很多

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不受场地限制
随时随地
尽情享受运动带给我们的乐趣
在这里要说一下
减脂运动有很多不要局限在一种或几种特定的室内运动
根据你的特点
你要带孩子
那在室内抱着孩子走圈
你要做家务
擦桌子扫地也同样可以运动减脂
心态改变一下它们也是减脂（运动）
功夫梦里有句话功夫来源于生活
减脂也一样啊
想要好的身材没有办法去户外或者健身房
在家只要在动有意识的去主动完成也会燃脂
你还会有种特别的成就感
当然饮食要注意哦
心态调整好你没问题的！
有哪些适合在房间内做的健身运动呢？冬天来了，也给人带来了许多慵懒的气息，所以即使是以前斗志满满的瑜伽达人面对寒冷的天气对于去户外练习也会犹豫不绝，所以小伽老师给大家带来了一组适合在家练习的瑜伽体式，让你即使在冬天也不囤膘，也能热血满满，所以不要再慵懒的躺在沙发上，赶快放下手机，一起来练习瑜伽吧！

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【适合室内的有效燃脂的运动，有哪些？】

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1、侧坐式
↑练习瑜伽基础很重要，基础不牢，地动山摇，在以后的练习中也不会取得很好效果。
体式要点：坐立在地面上。双腿小腿向左后方弯曲，右腿小腿贴于左腿大腿下面；上半身挺直，双手向上伸展，小臂向头顶上方弯曲，双手相贴。
2、鸟王式
↑打好基础之后，不要着急尝试难度过大体式，量力而行，循序渐进。
体式要点：山式站立。臀部下沉，双腿膝盖弯曲，左腿从右腿什么缠绕右腿；上半身挺直，双手向前伸展，置于面部前方，小臂向上弯曲，相互缠绕。
3、单脚蹲立树式
↑练习瑜伽前后一个小时之内都不要洗澡，特别是之前，会加速血液循环，影响瑜伽节奏。
体式要点：山式站立。右脚踮起，臀部下沉，贴于右脚脚后跟；左腿向右侧伸展，膝盖上顶，脚掌贴地。上半身挺直，双手向上伸展，反手相贴，置于头部上方。
在家练习瑜伽是不是有一种亲切感呢？既节节省了金钱又节约了时间，所以不要再为你的懒惰找借口，只要有一颗想要运动的心，在哪里都是健身房。
最适合室内减肥的运动方法是什么？俯卧撑
这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。
腿提起、放下
现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到diyi节初始姿态，开始重做本套动作。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

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