同时身体的各个器官功能因为摄入食物的营养不能满足身体的需要 ， 于是就开始衰退
比如睡眠越来越不好、记忆力下降、视力下降、例假紊乱、头晕、掉发、手抖、心慌、气短、皮肤干燥松弛、面色发黄、便秘、长斑、胃病等等 。
所以当有人告诉你说：老师为什么我怎么减都不减不了、为什么我喝水都胖、为什么我吃的已经很少了还越来越胖、为什么我短短 2 个月体重就上升了 20 斤等 ， 那说明她的饮食一定有很大问题 ， 所以要很详细去了解她每天 3 餐早中晚具体吃的食物、每种食物的量 ， 要是出现早餐不吃的人 ， 那就可以问她记忆力是否越来越差 ， 遇到晚餐不吃的人就更严重了
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上面说的种种情况都有可能发生 ， 当然也要看对方节食的时间长短而定
1）节食一周的话 ， 那你怎么说都没有用的 ， 因为看到效果很好、而且身体也没有出现不良反应 ， 所以你说什么都很难相信的；节食一个月的人就开始知道有问题了 ， 
2）体重已经减不动了、便秘出现了、睡眠质量也越来越差了、有些人开始有头晕、心慌、手抖的情况了；要是节食有 3 个月以上的 ， 那你随便你说之前说过的几点 ， 一般都已经出现了 ， 包括例假不正常（时间不准、量少）  ， 
最后甚至闭经 。当遇到网友也知道怎样计算能量的话 ， 那就要从营养角度来说了 ， 很多人知道少吃多运动 。
可以减肥 ， 也会上网查找很多知识 ， 比如薄荷网就有能量计算软件供大家使用 ， 于是有很多人就每天都计算能量 ，  但没有人告诉她们如何做到营养能满足身体的营养需要 ，  所以也一样在开始的时候减些体重之后 ， 就减不动了 。
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那具体怎样科学饮食才是对的呢？
diyi：简单介绍下蛋白质： 蛋白质是构成细胞和生物体结构的重要物质 。
如皮肤、肌肉、头发、指甲等的成分主要是蛋白质 。包括每次的说话、每次的心跳、每次的呼吸都需要消耗蛋白质 ， 所以可以看出蛋白质是关系整个生命生长与活动的重要物质 。
而蛋白质在人体中含量最多的就是肌肉 ，  肌肉发达的人代谢也就高
所以可以观察一个现象：男性在 40 多岁之后发胖几率很低 ， 而女性 40 多岁之后发胖几率达 60%以上 ， 其原因就是在于男性肌肉比女性发达 。
知道这个情况后 ， 那我们来看减肥中要是只计算能量 ， 都不考虑蛋白质是否足够身体的需要 ，  先放开对健康有影响不说 ，  就是减体重一块那也只是减一些体重后就减不动了 。
有不少认为减肥就是不吃主食 ， 认为食用碳水化合物会变胖 ， 岂不知减肥时要是碳水化合物不足的话就会导致体内能源不足、导致肌肉萎缩 。肌肉萎缩之后导致代谢越来越差、反而成为易胖体质 。其实适量的主食能使体温与基础代谢上升 ， 反而对健康减肥有很好帮助 ， 在减完之后、体重也很容易稳定好！
而对于减肥很多人只是还停留在如何减体重层面 ， 所以只问你们能减多少、怎么减 ， 却很少有人问如何是健康的减肥方法、 减后怎样才可以很好保持 。
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那么我们的重点就要让大家明白怎样才算健康的减肥法同时
1）清楚说明稳定体重非常重要 ，  稳定中要达到饮食恢复正常之后还可以保持刚刚减到的体重 ， 这样才可以说减肥成功

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