2.要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的 。这样对你的健康无害 。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！
3.控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天 。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的 。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里 。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行 。

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