我自己做的健身餐
健身的话白肉最好，蛋白质高热量低 。然后戒甜饮什么奶茶都别喝，果汁可以喝，不过要喝自己新鲜榨的，外面的果汁一般加糖 。好的脂肪可以吃比如牛油果、三文鱼
自己做的健身餐
给新手的建议
首先要明确设定一个小目标，也不要好高骛远 。比如我要瘦个3公斤，这样在达到的时候会得到鼓舞，更有劲去继续 。当然，其实体重只是数字，重要的是体脂 。所以除了体重的目标，也可以设置体脂的目标 。
管住嘴，努力锻炼 。比如要燃烧500卡路里才可以停止锻炼这种 。如果可以，和一群有共同目标的朋友一起打卡，有人陪着会更有冲劲 。坚持就对了~
写在最后
其实我胖的时候还真的不爱拍照，每次要合照也会闪得很远，很自卑 。现在112斤左右，瘦了感觉年轻了 。
健身真的逆龄，以前就是个大妈，大家都问我你30几啦？有几个孩子了？现在是你还在读书？21吗？
before
218斤
now
112斤
我喜欢唱歌，以前胖的时候也很少机会驻唱 。有老板说过我胖、丑，只有在没有人的时候才愿意给我机会上台 。而现在，我可以自己选择要不要去驻唱 。
最重要的，是变得更健康了，有自信了，从以前不敢拍照到现在一直拍 。人缘越来越好，也越来越爱自己 。
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