1 我觉得还是跳绳好，虽然跑步要比跳绳消耗的热量多，但跑步不容易坚持 。

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2 跑步和跳绳三十分钟以上才可以达到减肥的效果 。单纯的运动减肥效果都不 会很明显 。
3 没算过一分钟几下 。可以快慢结合 。
4 应该是跑不减大腿的多，跳绳只减小腿 。
5 跳绳有助长高 。跑步没什么作用 。
【游泳，跳绳，跑步哪个更减肥】6 饭后1个小时以后运动好 。吃饭以后站着待20分钟以上 。不然长肚子
7 游泳最多1036卡，但是游完会很饿，要控制食欲 。
以下是运动一小时的消耗量，给你作为参考 。
逛街 110卡 游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡 烫衣服120卡
打网球352卡 洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡
郊游240卡 打扫228卡 跳有氧运动252卡 跳绳448卡 打拳450卡 午睡48卡
念书88卡 跳舞300卡 工作76卡 慢走255卡 打高尔夫球186卡
快走555卡 看电视72卡 慢跑655卡 打桌球300卡 快跑700卡 骑马276卡
体能训练300卡 滑雪354卡 健身操300卡 插花114卡 练武术790卡
买东西180卡 仰卧起坐432卡
这三个都是很好的减肥方法每次持续锻炼30分钟，会有一个很好的效果

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