运动减肥如果不坚持的话会反弹吗 _躺一起减肥药反弹

防止减肥反弹建议。

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1.任何形式的减肥方式都有可能反弹，运动也不例外。并且运动一般会提升肠胃吸收能力，所以某种意义上来讲，运动减肥反弹的可能性还要高一些。

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2.减肥时间越长，身体代谢越会趋于稳定。所以无论是节食也好，运动也好，控制饮食，保持运动至少在半年以上才可以减少因为身体内代谢不平衡导致的反弹。
节食更是如此，身体代谢会因为食物的缺少进而紊乱。
3.减肥不是达成目标就行。很多人都将减肥当作是一个任务，一旦瘦下来就算是任务完成，整个人立马懈怠，马上奖励自己海吃一顿。
吃在所有人眼里都是美好的事情，尤其那些控制饮食的人更是这样，但是这也是反弹的根源。
4.习惯是最好的减肥方式。一些有利于减肥的习惯比刻意减肥的效果还要好，这也是很多瘦人能轻松不胖的原因。
平时吃饭不撑着吃、饭后散步、细嚼慢咽、不吃零食、粗粮为主、少油少盐少糖这都是保持身材很好的习惯。
5.行动最重要。很多人看类似与我的文章不下于30篇，但仍旧不会做出任何改变，一般有两种原因。
diyi种是肥胖不影响自己生活，要么不怎么胖，要么胖也无所谓。另一种是陷入无穷尽的选择之中，该选哪种方式？该打针还是吃药？该节食还是运动？
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减肥，反弹，大家有什么好的办法已经成功减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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【运动减肥如果不坚持的话会反弹吗】在减肥这条路上摸爬滚打多年的我，市面上的减肥方法，什么21天减肥法、不吃晚饭减肥法、七日苹果减肥法、三日断食减肥法、拔罐、针灸埋线、中药敷包等等，除了抽脂和吃减肥药，其余的基本上都试过了。

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减肥的方法千奇百怪，我们的目的只有一个，减肥下来并且不再反弹！

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那么接下来我就为题主分享一下我是如何减肥成功以及如何保持住减肥成果的吧！
如何减肥1、饮食篇
断断续续减肥的40斤，前面的20斤是靠的不吃晚饭，是的，你没有看错，就是不吃晚饭。确实可以瘦，但是后来就是无论我怎么不吃，体重都不会再掉，而且晚上开始越来越没办法控制，每天睡前我都要看无数的吃播，肚子的饥饿感让我抓狂，那段时间真的心烦意乱，做什么都没办法集中精神。
挣扎了很久以后我才意识到我不可能一辈子都不吃晚饭。所以我开始调整我的饮食结构。
早餐选择一个鸡蛋、一杯豆浆、一半个玉米或者一碗粥；
午餐选择一份清淡做法的荤菜一份素菜（如果是南瓜、土豆这一类就不吃米饭）半碗米饭；
晚餐一杯无糖酸奶、一份素菜、一包每日坚果或者一个水果。
有人说我减肥期间遇到要聚会吃饭怎么办？
这个我也深有体会，没关系的，可以去！吃饭聊天的时候你可以多多聊天，不要一门心思扑在吃饭上面，而且可以要一碗茶水，过于油腻的菜品过一下水再吃，不要觉得不好意思，你是在减肥啊！大方的承认有什么关系？

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