坚持这21个好习惯，你想不健康都难！|《习惯是最好的医生》( 二 ) _好的生活习惯体态

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但是，吃肉太多，尤其是吃猪、牛、羊等红肉太多，是利于我们的身体健康的。因为，多吃红肉会增加人们大肠细胞上的一种混合物的含量，一旦达到了一定的数目，便有可能患上结肠癌的可能。

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因此，每天吃肉尽量不要超过500克，尽量多吃白肉，如，鸡鸭鱼，少吃红肉，如，猪牛羊。

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饭后半小时再工作
现代都市人生活节奏紧张，常常也顾不上吃饭，或是一吃完饭便立马投入到了工作中去。
但是，由于消化系统工作需要消耗大量的养分，而这些养分又主要靠血液来运输，而饭后立马工作，难免会增加大脑的负担，导致出现供血不足，产生头晕目眩的感觉。
因此，吃完饭后，你不妨先洗洗碗筷，收拾一下厨房，再工作/学习。
晚饭早吃有利健康
随着生活节奏的加快，不少上班族吃晚餐的时间也越来越晚，从6、7点钟，拖到了8、9点，但是，晚餐吃得太晚，非但容易饿着胃，还会影响饭后到消化。
因此，晚餐最好安排在晚上6点左右，尽量不要在9点后再进食。
吃粗粮要有度
对现代人来说，吃粗粮是一种生活方式，无论是在超市里，还是在大餐馆里，你都能够吃到五谷杂粮。
但是，长期进食过多的高膳食纤维的粗粮，却会使得人体的蛋白质补充受阻，脂肪摄入锐减，反倒不利于身心健康。
因此，吃粗粮一定要适度，与精致大米饭搭配着来。
不同季节喝不同的茶
我国的茶文化有着悠久的历史，尤其是上了年纪的人，都喜欢给自己泡一壶功夫茶，悠闲地度过一个下午。
但是，不同季节喝不同的茶，是有大有讲究的。
一般来说，你最好在春季喝花茶，来缓解春乏，驱散冬季聚集在体内的寒邪，在夏季喝绿茶，生津止渴，消食化痰，在秋季喝乌龙茶，消除夏季的余热，在冬季喝红茶，助消化，去油腻，养阳气。
健康要远离汤、糖、躺、烫
虽说，汤、糖、躺、烫是不少人生活里离不开的「养生经」，但是，对我们的身体健康却是有害的。
比如，吃过多的糖，会增加饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，导致肥胖、营养缺乏等疾病。
而长期久坐不动，不仅会影响到人的体型体态，还会让人发胖，也是对健康有害的。
早餐要吃点热食
生活在繁忙的都市里，不吃早餐，或是一个面包，一杯牛奶凑合，也是不少人的日常。
但是，这些凉性食物却不是健康的早餐，因为，人的体内永远喜欢温暖的环境，唯有身体温暖，营养和废弃的运送才会顺畅
因此，我们不仅要吃早餐，还要多吃热的食物，来保护好自己的肠胃。
午餐前来点零食
很多人因为早餐吃得少，和早上用脑过度，快到午饭的时候，肚子便饿得个咕咕叫。

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