这时，你如果吃上一把坚果，或是水果，不仅能够抗饿，对脑部营养的补充，也会有很多帮助 。
因此，工作到心烦意乱，集中不了注意力时，记得吃点东西，喂饱你的大脑呀～
餐前散步更健康
中国有句俗话叫做「饭后百步走，活过99」，但是，饭后散步却并没有你想象中的那么健康 。
因为，如果饭后马上散步，你的血液需要运送到身体各个部位，而，能够给肠胃的，用来消化的血液变会相应减少，食物也得不到很好的消化 。
因此，你即便是饭后想要出去走走，也要先休息30分钟再说 。
02.洗护小细节，赢得大健康
早上刷牙洗脸采取下蹲姿势
不少人都有这样的感受：一旦蹲下时间过久，再站起来便会有些头晕眼花，甚至会出现心悸 。其实，之所以这样，除了血液循环不畅，还有体位性低血压在添乱 。
因此，你平日里便要多多练习蹲起的动作，在刷牙时采取深蹲的姿势，屁股往后坐，但膝盖不要超过脚尖 。
这样，你不仅能够精神健旺，脑力充足，动作灵敏，还可以防止消息疼痛，精神萎靡不振等情况 。
浴液用后及时冲洗
洗澡时适当地使用一些洗浴用品，可以去除皮肤上的油脂与皮屑，令让你感到清爽舒适 。
但是，由于沐浴液里大多添加了表面活性剂、磷酸盐、香精、泡沫稳定剂等成分，长期停用在皮肤上则有可能会导致皮肤过敏 。
因此，在使用沐浴液后，你一定要尽快把它给冲洗干净，减少它在身体上停留的时间 。
睡到自然醒
由于长期工作紧张，压力大，很多人的睡眠质量并不高，每天几乎都是被刺耳的闹钟铃声的惊醒的，久而久之，便会很容易因为长期睡眠不足，出现慢性疾病，和各类情绪问题 。
因此，你不妨在睡前多听些轻音乐，平复心情，自然入睡，然后，到了白天起床时再用音乐来唤醒自己，不让起床变成一件很痛苦的事情 。
慢刷牙宜健康
说起刷牙这件事，拿起牙刷，在嘴里应付了事的人应该也不占少数吧？但是，应付式的刷牙方式，非但不能够起到正确的牙齿保健作用，反而还会损害到牙齿和牙龈 。
因此，你在刷牙的时候，一定要认真地刷洗每一个牙齿的唇面、舌面和咬合部分，在上牙刷M型，下牙刷W型，至少刷够3分钟 。
毛巾40天必须更换一次
虽然很多人都会记得定期更换牙刷，但是，一块毛巾连着用好几个月却是不少家庭都常态 。
然而，由于毛巾大多是棉纱和化纤材质制成，因此，很容易藏污纳垢，如，人的汗液、泪液等分泌物，或是环境里沾染上的微生物等等，为细菌的滋生和交叉感染提供了便利条件 。
因此，一家人在使用毛巾时，一定要做到专人专用、勤洗晒、定期消毒 。
有屁就放；
在公共空间里，排气是一件很不雅的事情，但是，屁其实是肠道中的食物经过细菌发酵时产生的气体，如果积累到了一定程度，又没有及时地排出，会对身体造成种种不良影响 。
因此，你还是有屁就放，让别人说去吧～
03.穿出时尚，穿出健康
穿皮鞋选袜子有讲究
很多人因为工作的缘故，常常需要一天穿上好几个小时的皮鞋 。
又因为绝大多数的皮鞋在加工时都会使用粘合剂和燃料，如果皮肤与鞋子直接接触，便会容易引起过敏；再加上皮鞋的透气性大多不如凉鞋，脚在里面也容易汗脚、臭脚 。
因此，你在穿皮鞋时，一定要选择天然纤维在55%以上的袜子，以麻和棉花为佳 。
洗衣机也要定期消毒
大多数家庭都没有清洗洗衣机等习惯，结果，往往洗衣机使用时间越长，内部滋生的细菌就越多，稍微不注意便会造成交叉感染 。

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