2、补铁养颜减脂瘦身晚餐
水煮地瓜半根/小米饭1小拳头+大白菜猪血1-1.5碗+猕猴桃1个
▎营养分析：
综合搭配不仅提供人体丰富维生素矿物质、可溶性膳食纤维还有丰富的铁元素和蛋白质 。
√好处：
不仅可以减脂瘦身，还起到健脾养胃，改善便秘和贫血，提升气色的作用 。
?更适宜人群：
脾虚，缺铁贫血，自身新陈代谢慢的肥胖人 。
3、助阳减脂瘦身晚餐
水煮淮山3小段+韭菜炒虾仁瘦牛肉1大碗+红枣3小颗
▎营养分析：
综合搭配不仅提供人体丰富维生素矿物质、可溶性膳食纤维，丰富的钙、铁、锌元素和优质蛋白质，还提供利于瘦身的瘦素和左旋肉碱 。
√好处：
不仅可以减脂瘦身，还起到温肾助阳作用，改善便秘和贫血，让身体更有活力 。
?更适宜人群：
平时少气懒言，动力不足，阳痿早泄，脱发性冷淡，脸色苍白，手脚冰凉的肥胖人 。
【减肥别只知道少吃、不吃！营养师推荐3道最适合吃的减肥晚餐】另外，关于这3份减脂晚餐，我另外补充几点建议：
1、本减脂瘦身晚餐不适宜疾病肥胖人群，尤其是肾脏病人群 。
2、以上晚餐可自主选择，最好是根据自身情况对号入座做选择 。
3、注意少放盐，油可以不放或少放（4g左右即可） 。
4、晚上除以上晚餐外，除了白开水，不吃任何食物，建议在7点前吃完更佳 。
写在最后：
晚餐吃对，不仅不发胖，且更利于减脂瘦身和改善睡眠质量，希望这3道晚餐不仅能帮助大家吃好晚餐，还能轻松减脂，不再焦虑和犹豫，更没有任何心理负担 。
当然，最后能不能减肥或能减到多大效果，还需要综合你一天的总能量摄入 。

• 养一只德牧是一种什么样的体验？
• 吃泻药一个月用来减肥会怎么样
• 减肥到底应不应该去健身房
• 有谁了解或加盟了吕氏拔罐减肥交流一下
• 你减肥多长时间有效果的什么方法
• 淘宝减肥产品哪个牌子好怎么选择
• 减肥期间吃点什么零食比较好，
• 大多数女生只要瘦就能拥有好身材吗？
• 哺乳期可以减肥吗，哺乳期间怎么减肥最快
• 想减肥是先运动还是先少吃饭呢为什么呢