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保护肠道 ， 预防癌变 ， 做好“3个字”：diyi字：吃豆芽
豆芽 ， 含有的叶绿素 ， 可防zhi肠癌 ， 尤其是直肠癌 。
中医认为 ， 豆芽味甘 ， 有清热解毒、利湿通下等作用 。
菌菇类
包括冬菇、香菇、金针菇、木耳等 。
芦笋
芦笋 ， 含有硒和植物纤维等 ， 可用来防zhi多种癌症 。
还可促进肠蠕动 ， 减少肠壁对食物中胆固醇的吸收 ， 促进致癌物质排出体外 。
第二字：喝温开水
水 ， 可润肠通便 ， 促排毒 ， 减少肠道负担 。
肠道 ， 喜欢温热 ， 因此 ， 温开水 ， 是最佳选择 。
35-40摄氏度左右的温水 ， 是胃肠最舒服的温度 。
苦菊苣根茶
植物茶饮 ， 可排肠毒 ， 缓解便秘 ， 保护肠道健康 。
用苦菊苣根茎 ， 洗净后 ， 切段 ， 烘炒成茶 ， 排水喝 ， 保护肠道 ， 十分有益 。
苦菊苣根茎 ， 药用价值高 ， 对改善肠道内环境 ， 促进粪便排出有很好的帮助 。
相关研究表明 ， 苦菊苣根富含菊粉 ， 一种可溶性膳食纤维 ， 对保养肠道 ， 调节肠道菌群 ， 改善肠炎有不错的帮助 。
还有研究显示 ， 其提取物可促进有益菌的数量 ， 抑制有害菌生长 ， 从而改善肠道内微环境 。
同时 ， 还能清肠排毒 ， 改善脂质代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 减少粪便在肠道内停留的时间 ， 利于粪便排出 ， 增加排便量 ， 预防和改善便秘 。
第三字：动有研究表明：经常锻炼的人 ， 罹患肠道息肉的几率降低16% ， 发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30% 。
因此 ， 生活中 ， 要注意 ， 多运动 。
敲走
一边敲打腰部两边 ， 也就是带脉的位置 ， 再一边走路 。
经常敲击带脉 ， 能提高排毒能力 ， 改善便秘 。
手握空拳 ， 轻捶自己的腰部两侧 ， 每天坚持敲打300次 。
二、湿气问题大便不成形的另一个常见原因就是湿气重 ， 此类人往往“大腹便便”、舌苔肥大 ， 经常感觉没精神 ， 身体整体状况都不会太好 。
如果你经常大便不成形 ， 且粪便粘在马桶上很难冲洗干净 ， 这时候就要引起重视了 ， 湿气并不是个小问题 ， 湿气重 ， 毒素就容易在身体内堆积 ， 时间长了 ， 五脏六腑都会受到牵连 ， 影响人的整体健康 。
如何消除湿气？
1、两杯茶白鼓丁薏仁茶
——白鼓丁、黄实、马齿苋、黄须、薏仁、赤小豆、山楂、淡竹叶
白鼓丁 ， 也是蒲公英 ， 可泻火除湿 ， 改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题 。
黄实 ， 既能健脾 ， 又能除湿 。它能去除体内湿气 ， 让机体获得轻松感 ， 消除困倦 。
马齿苋 ， 清热解毒、利水祛湿 ， 还可排除更多毒素 。
黄须 ， 可利水消肿、平肝利胆 ， 凉血、泻热 ， 可去体内的湿热之气 。

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