褪黑素是一种与睡眠有密切关系的物质 ， 由大脑中的松果体分泌 ， 晚上是褪黑素的分泌旺盛时期 ， 预示着即将要开始睡眠了 ， 早上褪黑素分泌最少 ， 是该睡醒的时间了 。 所以褪黑素可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。 老人分泌的褪黑素减少 ， 尤其是55岁以后 ， 明显下降 ， 身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别 ， 所以睡眠变得不规律 。

睡眠呼吸暂停低通气综合征

就是打呼噜 ， 随着年龄的增长 ， 老年人在吸气时胸腔负压增大 ， 舌根后坠与咽壁紧贴 ， 使上呼吸道鼻塞 ， 所以更容易发生打呼噜 ， 从而睡眠质量差 ， 夜晚易醒 ， 白天则出现嗜睡、记忆力减退等现象 。

社会心理因素