老年人常见的且影响重大的社会心理因素是退休和丧偶 ， 这会极大的影响老年人的情绪 ， 也是造成老年人失眠的重要原因 。

对老年人来说 ， 睡眠不是越多越好 ， 关键是要保证睡眠的质量 。 一般每天睡眠6-8个小时 ， 只要能保持1-2个小时的深度睡眠时间 ， 就可以保证健康了 。 老人如果失眠是因为褪黑素分泌不足 ， 可以在医生指导下补充褪黑素 ， 如果是因为睡眠呼吸暂停综合征引起的 ， 可以采取呼吸机保守治疗或手术打开呼吸通道 ， 帮助患者改善睡眠 。 如果老人是因为社会心理因素引起的 ， 则要着手改善情绪 ， 调整心态 。

要保证好的睡眠 ， 养成良好的生活习惯也是非常重要的 ， 晚上睡眠保证遮光环境 ， 临睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚 ， 可以促使神经放松帮助入睡 。 睡前不宜看令人兴奋的电影 ， 不喝浓茶、咖啡 ， 在床上不看书、读报、看电视等 。 总之 ， 心要静下来 ， 当规律的睡眠成为一种习惯 ， 失眠问题就迎刃而解了 。