首先感谢邀请 。

文章插图
经常看到这样的问题 。吃什么什么会不会胖？吃什么什么会不会瘦 ， 不吃什么什么会不会瘦 ， 这样的问题看太多了 ， 回答的套路其实也差不多啦！

文章插图


文章插图
只关注一餐当中吃了什么是没有太大意义的 ， 我们可以做一个假设 ， 假设三餐都是吃两个包子和一杯酸奶 ， 是肯定会瘦的 ， 因为什么呢？因为能量摄入的不足 ， 我们每天需要摄入的能量 ， 中国营养学会《中国居民膳食指南》当中推荐 ， 男性2250千卡/天 ， 女性1800千卡/天 ， 两个包子一杯酸奶（算大点杯 ， 200克/杯）能量大概400千卡左右（还是牛肉馅包子） ， 那一日三餐加在一起也不过1200千卡 ， 那能量的缺口大了去了 。
我们为什么关注能量摄入？那是因为能量摄入和消耗的关系就是体重的根本 。当你的能量的摄入小于能量的消耗的时候 ， 你就瘦了；反过来 ， 当你的能量的摄入大于能量消耗的时候 ， 你就胖了 。胖和瘦之间大部分情况下就是这么简单的事情 。我们要想保持一个合理的体重 ， 就是在摄入和消耗之间寻找一个平衡点而已 。
【早上吃两个包子，一杯酸奶会胖吗？】只关注其中的任何一餐 ， 不管是早餐中餐还是晚餐 ， 都是没有意义的 ， 我们的三餐一定是要均衡饮食 。像这样吃 ， 即便能瘦 ， 这样的饮食也是很难坚持下去的 ， 并且只吃包子和酸奶 ， 营养也是无法保证的 ， 至少没有蔬菜水果 ， 不是平衡的饮食 。所以只盯住包子和酸奶的早餐想减肥 ， 太不靠谱 。

• 洋葱是农村常见蔬菜，吃洋葱对人身体有哪些好处？
• 阿司匹林是早上吃好，还是晚上吃好
• 黄桃|上海人注意！本地黄桃悄然成熟~太好吃了！
• 宝宝刚一周岁，不爱吃饭怎么办？吃饭比吃药还困难，愁死了？
• 每天不吃晚饭真的能减肥吗。看看大家的回答，下一条揭晓？
• 欧包怎么制作，可以和什么搭配当作早餐吃？
• 止疼药和减肥药一起吃会不会有副作用
• 晚饭只吃西红柿和黄瓜对减肥有用吗？
• 一岁小孩不爱吃饭怎么办？
• 吃醋酸泼尼松片会不会发胖