4、瑜伽的练习还对个人的行为、情绪,甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接关联 。当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时,人的身心健康就会受到不良影响
5、瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动,从而防止内分泌系统工作情况失常 。由于内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的,所以瑜伽对神经系统的调整也间接地帮助调整内分泌系统 。而瑜伽练习给予这些腺体的轻柔按摩和刺激,也直接使它们保持健康状态
6、瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统有益,显然也就是对整个身体有益,除此之外,瑜伽练习还直接对人体许多其他部分起着作用 。轻柔的按摩和伸展身体就使身体每一个部分都得到益处
7、瑜伽练习开始做这些练习时,他就明白了 。例如,某些练习主要是对消化系统起作用,结果,使这个系统增加效率,而其他的练习则是主要对呼吸系统起作用,等等
8、当然,这也不是说,瑜伽姿势练习是严格地按人体逐个部分起作用的 。它们完全不是按逐个部分起作用的 。事实上,整个身体一一从皮肤到骨头,从头顶到脚底,从神经系统到消化系统—都能从瑜伽练习中受益
一个人的健康极大依赖经络系统正常地发挥功能 。各个瑜伽姿势不仅仅由于对脊柱施加伸展、挤压等等功法而对经络系统直接起作用,它们还对遍布全身的各条经络
五、长期练习瑜伽可以缓解颈椎病、肩周炎、圆肩驼背的现象例如：动作一瑜伽的弓式??
1、俯卧到垫子上将双腿弯曲
2、双手向后可以的抓脚踝，抓不着的抓脚背
3、当吸气的时候头部和双腿抬起来离开地面，腰部在垫子上不要起来，受力更不要向后，起身的时候力量是均匀的
4、保持大约五个呼吸再缓慢的落下去
5、这个动作可以做5-8个呼吸一次做三次的练习就可以了
【错误的图解以及纠正的练习】??
1、不要将腿抬的特别的高，胸腔低下去，这样腰部就会特别的受力
2、在做这个体式的时候不要要求抬起来多少就能抬到自己的极限就可以了能够保持正常的呼吸
3、还可以接触一个抱枕来练习放到前面??
4、勾脚趾脚心冲向天花板、肩膀向下压手臂向上抬、胸腔向前展开骨盆落到垫子上
【功效】正确的姿势才可以缓解腰痛打开胸腔，从而让肩膀得到放松，可以缓解肩膀颈椎给身体带来的不适
动作二瑜伽压肩膀变体??
1、四角型跪到垫子上
2、将身体向前趴下去，大小腿成直角，腿部分开和肩膀同宽
3、将左手从右臂的腋下穿出来，左耳朵找地面调整好呼吸
4、然后可以的话把双手在肩膀的后面双手抓到一起做牛面式的变体手式??
5、保持一分钟的时间，再换另外一侧的练习（这个动作就只需要大小腿成直角就可以了，没有太多的注意事项）
【功效】这个体式可以很好的去帮助伸展肩膀的后侧，有助于缓解肩周炎的产生，并且帮助打开肩胛骨，预防了圆肩驼背的现象
六、长期练习瑜伽是可以帮助缓腰痛、背痛以及坐骨神经痛的产生例如：动作一瑜伽的桥式??
1、仰卧到垫子上
2、将双手放到两侧手掌心向下，将双腿弯曲
3、吸气的时候向上臀部肌肉收紧，顶髋起来（起来的时候可以的话停留一个呼吸，一开始练习的人不用）
4、呼气缓慢的落下去，当起来的时候去适当的卷起来尾骨，用大腿后侧的肌肉发力
5、这个体式做10次为一组练习3-5组（这个挺简单的没有特别的注意事项都可以练习，有需要注意的我会单独的写出来）
【功效】这个体式真的是功效特别特别的多，画几颗五角星也代表不了，首先这个动作经常练习是可以缓解腰部的疼痛的，从而锻炼核心对做其他体式也是特别有帮助的

• 葛根粉是什么对身体有什么好处吗
• 每天不吃晚饭真的能减肥吗。看看大家的回答，下一条揭晓？
• 你怀孕第20周的时候，情况是怎样的？
• 当你减肥成功真正成为潜力股时，一段时间后又胖到巅峰是什么感受
• 减肥过程中，您都有哪些顾虑
• 面部埋线提升失败的原因是什么？
• bmi的正常范围是多少，怎么保持bmi在正常范围
• 漫威系列的各个顺序是什么？
• 骨架大的张雨绮是怎样穿出纤细感的？
• 不是富贵人家就收起魄力，利用好4个燃气灶前设计，保证让你少花钱