不吃任何东西

文章插图


文章插图
长达18个小时的吃饭间隔

文章插图
意味着我们的胃早就被排空

文章插图
这种长时间挨饿的“养生”

文章插图
才是真的伤身！

文章插图


文章插图
委屈2

文章插图


文章插图
不吃晚饭的减肥方法并不科学

文章插图
体重短暂下降

文章插图
实际是身体脱水的过程

文章插图
并没有真正减掉脂肪

文章插图


文章插图
摄入的热量＜人体基础代谢

文章插图
机体只能靠肌肉分解来维持生活
肌肉分解越多
【不吃晚餐减肥？不注意这五点，你可能越减越肥！】新陈代谢就会越低
人只会越来越胖
不吃晚饭的危害1.伤胃
不吃晚饭，胃酸也会照常分泌
但因为没有食物可以分解
长此以往
胃酸会伤害胃黏膜
容易导致胃黏膜糜烂、溃疡
2.抵抗力下降
不吃晚饭容易诱发低血糖
导致器官的营养供给不够
人体的抵抗力也会随之下降
3.影响睡眠
睡觉被饿醒的滋味
只有不吃晚饭的人懂
不吃晚饭入睡会变得艰难
好不容易睡着了
还可能再度饿醒
影响白天的精神状态
你们也不想因为这样而被老板召唤吧
4.加重肠胃负担
肚子饿得咕咕叫
定力不够的人会爬起来吃宵夜
吃饱了意味着肠胃开始深夜加班
回过头会再次影响睡眠质量
进入新一轮的恶性循环
晚饭吃多了，也伤身！1.肥胖
晚间我们的活动量较小
能量的消耗也比较小
如果胡吃海喝停不下嘴
那多余的热量就会转化成脂肪
2.糖尿病
长期晚饭吃得太饱
容易刺激胰岛腺素大量分泌
胰岛长期过负荷工作
就会加速它的老化
从而诱发糖尿病
3.脂肪肝
晚饭吃太多高蛋白、高油脂、高热量的食物
会刺激肝脏产生一些低密度脂蛋白
这些极易形成脂肪肝
晚饭，到底应该怎么吃？1
吃饭时间不宜过晚
每天17：00-19：00
是晚饭的最佳进食时间
吃得太早睡前容易饿
吃得太晚不利于肠胃消化
2
荤素搭配、营养均衡
尽量增加种类
主食、蔬菜、蛋白质最好都有
但不建议摄入太多的热量
这几种搭配就都还挺好
3
吃七分饱
七分饱是指胃里还没觉得满
但对食物的热情已开始下降
吃饭速度变慢

• 为什么感觉有的中国人减肥那么难
• 最近减肥，想做三明zhi吃，请问用到的芝士片哪种牌子好啊
• 能说一下你减肥最成功或失败的情况吗
• 早餐吃什么最有利于减肥？
• 健身减肥期间晚上想吃肉吃方便面怎么办？
• 一头猪吃水果涨了900斤，吃水果不能减肥
• 减肥的时候饮食要断油吗？
• 服用激素药物后，该如何减肥
• 能分享一下你在减肥路上的心酸和快乐吗
• 喝那种荷叶粉真的会减肥吗？不会反弹吧？