不太靠谱，相当于让木匠干瓦匠的活儿 。

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最郁闷的地方是，木匠也以为自己是瓦匠，还干的风生水起 。

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健身和运动在减肥这件事情上能发挥的作用很小 。这一点，我们从日常活动量所占的能量消耗比例就可以了解了 。

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日常活动量占全身耗能的比例，最高的时候也就是30%（集训中运动员可以提高到40%） 。而你在健身房请私教带你运动的消耗所占的比例，还要远远低于这30% 。
所以，你抱着减肥的心，跟着私人教练练了半天，结果只是在一件特别次要的事情上挥汗如雨 。能发挥的作用连三成都不到 。
当然，作为教练也有其他的理由，比如是为了提升你的肌肉率，肌肉率提升之后，基础代谢率就提升了，参照上面的数据（基础代谢率占全身消耗的70%），到时候肌肉增加了，代谢率提升了，那么体重自然就下来了 。
这碗群是教练一厢情愿的想法 。
人体肌肉增加10%，人体的代谢率才能增加2% 。
这样算下来，如果你想通过增加肌肉来减肥，那么你需要让自己先变成，肌肉男或者肌肉女 。你愿意不？
当然我们并不是否定私人教练的价值，如果你打算学习专业的健身技巧运动技巧，同时避免损伤，或者有效的增肌，提升自己的健康水平……
这些都是私人教练的专业，他们可以非常有效的帮助到你，帮省去自己钻研时间，降低受伤的风险 。
但是，减肥这个不是单靠私人健身教练可以做的 。涉及到营养的摄入，这就需要介入饮食；涉及到活动量，这就健康减肥者的日常活动量；涉及到心理因素，需要进行深入的沟通 。
比较郁闷的是，连大部分私人教练，自己都搞不明白自己的主要职责，带着胡吃海塞的会员学习器械使用技巧，目的是帮助会员减肥 。
所以，如果打算减肥，最好是学习健康的饮食方式，增加日常活动量，调整心态 。有条件想锦上添花的时候，再考虑请个私教 。
【减肥有必要去健身房买私教么】下图是我自己的队员，主要是介入饮食和适当运动，两个多月减重9.9kg 。

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