减肥 ， 在这里我回答几个我自己的观点:

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1、多喝水。喝水提高新陈代谢 。建议多喝温水 ， 早上起来最好空腹喝一杯 。

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2、管住嘴 ， 迈开腿。管住嘴不是说让你节食不吃 ， 减肥不能节食 ， 节食容易伤身体还会反弹 ， 而是控制量 ， 不能胡吃海喝 ， 减肥需循序渐进 。迈开腿就是要多运动 ， 女生的话可以做跳绳 ， 走路这些运动 。
3、改变饮食习惯。少吃或不吃高热量、油炸类食品 ， 多吃蔬菜 ， 蛋白质 。早上可以粗粮 ， 豆浆牛奶 ， 白水煮鸡蛋 。中午鱼虾类 ， 鸡胸肉 ， 牛肉 ， 猪瘦肉 ， 蔬菜类 。下午吃清淡点 ， 水果蔬菜类 。
4、早睡不熬夜 。长时间熬夜会造成人体内分泌失调 ， 会造成体内脂肪代谢功能异常 ， 从而引起肥胖 。所以作息要规律 ， 最好在十点就睡 。
5、重在坚持 。减肥不是一朝一夕的事 ， 你的肥胖也不是一天吃出来的 ， 所以也不可能一两天就减下去 ， 所以最重要的就是坚持 ， 不能半途而废 。
举个身边成功的案例:
小湄是我的同事 ， 小姑娘长得白净 ， 扎个高马尾 ， 脸圆圆的 ， 啥都好 ， 就是胖了点 ， 162的个高 ， 体重140斤 。处了个男朋友 ， 嫌她胖 ， 和她分手 。她哭哭啼啼的跑来哭诉给我听 ， 说她男朋友都不会朋友圈发她照片 ， 说他上街遇到熟人就把她丢一边各种 ， 我说她既然只看中你外表分了就算了 ， 以后再找个适合你的 ， 为她哭不值得 。她还是哭哭啼啼伤心不已 ， 然后咬牙切齿狠狠的说着要减肥 ， 要让他后悔 。
我以为她是说着玩的 ， 毕竟她是超爱吃零食的 ， 平时桌上各种零食堆满 。不经意的两个月过去了 ， 她真的瘦下来些了 ， 我问她是怎么做到的 ， 她说本来很难 ， 但是想到分手这件事就坚持下来了 ， 她说要争一口气 。每天早上七点起来就空腹喝一杯温水 ， 然后出去跑步 ， 四十分钟后回来洗漱去上班 ， 早餐紫薯全麦面包白水鸡蛋换着吃 ， 中午肉以鸡胸牛肉为主 ， 下午大多以蔬菜水果为主 ， 有时候也没吃 。零食是放下了 ， 肯德基也好久没去 。晚上还是去运动 ， 跳绳走路都有 。晚上也不熬夜 ， 开始在十点就睡 。
就这样 ， 两个多月 ， 小湄20斤是下来了 。她现在还在继续 。现在的她变得很自信 ， 再也没有提起过她前男友 ， 说实话 ， 要是他前男友看到她现在的样子真会后悔 。
最后想说 ， 因为每个人的体质不同 ， 所以相同时间可能减重也不一样 。但是 ， 如果真的决定要减肥 ， 一定要给自己定个目标 ， 做个计划 ， 坚持下去 ， 你一定会成功的 ， 希望我的观点能帮助到大家 ， 谢谢！
目前通过大数据为什么还没找到李兆会李兆会的大数据为什么找不到？李兆会（1981年-） ， 企业家 ， 出生于山西闻喜 ， 毕业于武汉科技大学 ， 山西海鑫钢铁集团有限公司原董事长、总经理 。

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