孕妇太胖怎么减肥？通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤 。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周 。整个孕周体重增长大概是10到15公斤 。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病 。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了 。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
女人怀孕后，除了肚子慢慢变大，夜猫身体其他部位也跟着发胖，这时很多孕妇就苦恼起来，害怕怀孕期间长太胖，怀孕后难以瘦下来 。
而且家里的长辈一直穿，说自己要自己多吃点儿，不然影响到腹中胎儿的成长 。所以很多人就会羡慕那些，怀孕期间只长胎不长肉的孕妇，下面就给大家分享一下孕期怎么减肥不伤宝宝 。
孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：不伤害宝宝
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖快的原因 。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯 。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积更多 。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样 。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行 。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过hicibi孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的 。（孕妇太胖怎么减肥？孕期怎么减肥不伤宝宝）
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补 。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的 。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪 。孕期产后都要有好的睡眠 。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的 。
一个健康的母亲为了生下一个健康的孩子非常重要 。体重问题是众所周知的直接影响一个怀孕的健康 。应注意保持检查体重，并确保母亲保留的重量是非常适合成功怀孕，并生下一个的孩子 。
孕期怎么减肥不伤宝宝？你期待着怀孕的那一刻，应该保持健康和保持体重 。毕竟，我们都知道在怀孕期间肥胖会引起严重并发症的概念 。
长胎不长肉――孕妇如何吃更健康？孕期怎么科学健康的饮食？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的 。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重 。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的 。

• 日常推拉门如何清洁保养？
• 抖音精选联盟团长赏金任务奖励如何结算？
• 早教，要多早，如何做早教？
• 如何看待那些只喝美式而且不加糖奶的人？
• 淘宝明星店铺怎么找到？如何设置？
• 如何投诉淘宝小二乱判？方法是什么？
• 淘宝店家如何换支付宝？方法是什么？
• 170㎡新房装修，装修耗时一年，花费50万，这效果看看如何
• 家里的镜子如何摆放好
• 哺乳期减肥“易瘦期”把握时机轻松逆袭，如何做到喂奶减肥两不误