目前常用的是体脂秤，体脂秤的测量原理是生物电阻抗法，由于其测量过程中的不可控因素太多，测量的结果不一定准确 。想要获得准确的数据，可能花费昂贵，比如测量人体在水下的体重，即静水体重等 。日常生活中，我们没有必要太在意体脂率的精确性，更需要关注的体脂率在一段时间内的变化曲线，比如经过一段时间的节食，体脂率是呈上升还是下降趋势 。
一般而言，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。体脂率过高，会增加心脑疾病、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝等疾病的罹患风险 。但如果体脂率过低，引起功能性失调，尤其对于专业运动员（比如摔跤、铁饼等项目）来说，体脂率过低，会导致其运动成绩会下降，女运动员甚至会引起闭经 。
了解完这三个指标，相信大家对于完美体型的理解会更加客观 。希望各位减肥的小伙伴，能通过科学方式来塑造自己想要的完美体型 。

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