另外 ， 了解你的周期将帮助你发现是否有什么关闭 ， 并可能需要解决（发现 ， 不规则的长度等） 。
从简单的记录开始 ， 开始和结束 ， 看看你的周期长短如何变化 。你也可以注意到不规则的出血和点滴 。月经周期平均28天左右 ， 可以在21?35天左右 ， 仍然在正常 ， 健康的范围内 。有很多应用程序可以帮助您跟踪 。
第10天：限制毒素暴露大量的中毒暴露可能对发育中的婴儿有危险 。尝试通过以下方式降低对常见犯罪者的暴露程度：
避免合成香料去双酚A（BPA） – 免费选择无化学品的家庭和个人护理产品跳过某些美容服务以下是您今天可以开始做的其他一些事情：
使自己的家用清洁剂使用水和醋吃有机食物储存在不含香料的洗衣洗涤剂中含有对羟基苯甲酸酯 ， 月桂醇聚醚硫酸钠和汞的化妆产品选择新鲜食品 ， 可能含有BPA第十一天：练习缓解压力现在建立良好的压力救济网站将帮助您在怀孕期间和宝宝生命的diyi年忙碌起来 。
感觉强调？尝试轻松的散步 ， 练习一些深呼吸练习 ， 或做任何其他事情 ， 带给你快乐 。
第十二天：试试瑜伽瑜伽对你的生育有很多好处 。常规的瑜伽练习可能有助于你的情绪和焦虑有关的概念过程 。你也会加强和伸展你的身体准备怀孕 。
寻找您的地区提供的瑜伽生育或其他瑜伽课程 。
第十三天：去看牙医当你正在进行所有的检查时 ， 最好还是停下来看看你的牙齿 。在怀孕期间 ， 你体内的荷尔蒙可能会影响你的牙龈和牙齿 。怀孕前良好的刷牙习惯可以帮助避免怀孕的牙龈炎和蛀牙 。
第十四天：戒烟 ， 酒和毒品吸烟 ， 使用毒品和喝酒可能会以多种方式伤害未出生的婴儿 。吸烟使宝宝暴露于有害的化学物质 ， 限制血液流动 ， 甚至可能导致早产 。
饮酒使宝宝处于胎儿酒精综合症（FAS）的风险之中 。使用毒品（海洛因 ， 可卡因 ， 甲基苯丙胺 ， 大麻等）不仅是违法的 ， 还可能导致出生缺陷 ， 流产或死胎 。
第十五天：有性抵制从一开始就把性变成一件苦差事 。经常玩乐 。自发和激情 。毕竟 ， 性是什么可能会让你怀孕 。创造良好的爱情习惯现在将有助于加强你们的关系 。
如果你没有任何已知的生育问题 ， 不要担心起初的性行为 。相反 ， 在整个周期中频繁的无保护的性行为 。
第3周16-23天第十六天：达到你的健康体重你知道你的体重指数（BMI）吗？你的医生可能会在你的身体上计算这个数字 。如果你的BMI属于超重或肥胖类别 ， 请告诉你的医生减肥的健康策略 。如果您的BMI处于体重不足的类别 ， 请与您的医生交谈 。
第17天：收集家庭病史你的宝宝的健康也会受到你家谱中遗传因素的影响 。怀孕之前 ， 如果您的血液中有任何遗传疾病 ， 您可能需要询问您的父母或其他亲属 。你的伴侣也一样 。
揭开一些东西？你可以预约一位遗传咨询师来讨论你的担忧并进一步检测 。
第18天：讨论处方确保你的医生知道你想怀孕 ， 这样他们可以看看你的处方 ， 药物 ， 或者你可能服用的任何其他补品 。其中一些药物在怀孕期间可能不安全 。
第十九天：寻求家庭暴力帮助在家庭暴力热线是一个有用的资源 ， 如果您遇到在家里的任何暴力行为可能损害你的健康或者你未来宝宝的福祉 。服务是保密的 。

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