一般我们建议零食和正餐分开，中间间隔至少两小时，也就是说不要一吃完饭就吃零食，也不要在正餐前吃零食 。如果你感觉嘴巴有点寂寞，想吃点零食，可以选择下午4点，时机恰当，热量容易被人体吸收，也可以避免因为太过饥饿导致晚餐吃得太多 。
如果你选择的是比较健康的零食，比如说纯牛奶、水煮蛋、三四个核桃，吃完后不用运动消耗，因为它们的热量本身就比较少，不会对身体有太多影响，这样一来，减肥就变得轻松容易得多，没有太大心理负担，不至于因为害怕运动而坚持不下来 。最后就是关于饮料的问题，在减肥期间应杜绝一切甜饮料，尤其是下午三点后，不要喝奶茶、咖啡、碳酸饮料、果汁，如果渴了，就喝白开水，它对人体来说是最好的饮品 。
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