这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效 。
结束的放松 运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸 。然后微笑 。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快 。
7：20沐浴
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服 。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳 。
7：30空腹吃15颗干红枣
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜 。
如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝 。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦 。
黑木耳红枣汤
材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量 。
做法：
将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核 。
黑木耳用清水泡发，摘洗干净 。
把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成 。
早上一般没有时间来煮，MM们可以提前煮好一大锅，放在冰箱中，早上加热一下就可以喝啦！
做好早上的这4件事，不但能够让你瘦，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康 。

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