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推拿入门课程：按摩保健入门课程、泰式入门按摩

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1.推拿按摩是手艺 。
手艺的话想学好就得有师傅带着学啦，很多书上的东西只是介绍和参考，我个人比较推荐医学院康复专业的教材，不过那个也只能是辅助讲解 。最佳的方式是自己亲自去感受推拿按摩，记住人家的手法和按摩部位，然后回来自己试 。自己推拿多了还能和推拿师交朋友，让他指点一二，慢慢地就会一些基本的按摩啦 。
2.关于手法 。
我的建议是不要单纯用体重去压、用掌根推，不要把人当面团一样揉 。要用手指肚去点按，或者用整个手掌去揉捏，对整个手的力量要求较大 。滚法手腕一定要放松，用小臂发力，这样才能把滚动的力透进去 。据我的推拿师朋友说当时他们要做指卧撑、滚沙包之类的，基本功就练好久，咱自己揉着玩的要记得一定要力达手指，别纯用体重去压 。
3.按摩的位置因人而异 。
【如何自学按摩有哪些需要注意的问题】我喜欢揉腿部帮助下半身血液回流，以及肩部（尤其两块肩胛骨中间的斜方肌），这两处按摩好了能显著减少身体的疲劳 。如果精神疲劳，还是头部按摩比较舒服 。头部按摩的位置就按眼保健操的来吧 。颈部和头的连接处，好像叫天柱穴还是什么的好好揉一揉也会放松很多 。
4.重视被按摩者的反馈 。
对方喜欢被揉哪里你就揉哪里，对方说一个点不舒服，你把那一片都揉了，揉的时候沿着肌肉揉，这样即使是野路子也能让人放松 。家人光是感受到你这片心意就会觉得精神zhi愈的 。
【自我介绍】
我是针灸秘法，澄江针灸学派第五代传人，南京中医药大学针灸推拿学硕士研究生，如有问题，请咨询我！
gainao瘦身按摩视频教程快速瘦身方法
7：00晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分 。较低血液粘稠度 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦 。
7：05瘦身瑜珈，功效显著
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时 。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅 。
唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸 。吸入时，使腹部收缩 。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动 。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态 。
身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面，单腿依次或两腿同时直膝向上举腿 。举腿时稍快，回落时稍慢 。做20次 。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性 。
侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上 。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方 。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了 。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看 。呼吸，然后换另外一侧 。

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