怀孕第三个月1.营养需求
【怀孕头三个月，孕妇一日三餐都吃什么】为了满足胎儿迅速发育的需要，妈妈要注意补充蛋白质、碳水化合物、必需的脂肪酸、维生素和矿物质、水分等 。
蛋白质、脂肪是胎儿大脑和骨骼发育必不可少的营养要素 。
维生素C等能够增加孕妇的机体免疫力，强壮身体 。
维生素B6等对缓解妊娠呕吐很有帮助 。
2.饮食特点
由于妊娠反应比较严重，妈妈会出现消化不良，食欲不振、恶心、呕吐、偏食等情况，有时候甚至无法进食 。但是为了满足自己和宝宝日益增加的营养需要，妈妈应当努力克服这些不适感 。
日常可以采用少吃多餐的方式，并选择一些容易消化的、新鲜开胃的食物，在烹调方面注意尽量做到清淡爽口，有助于提升食欲 。
在烹调时可以选择柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，以满足妈妈的口味需要 。
我是【亲子育儿堂】，您在养育和教育孩子的过程中，如果遇到任何问题，都可以来问我，希望我的一点建议能够给您带来帮助，为您消除育儿的困惑与烦恼！

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