【每天运动加节食，为什么体重就是下不去，甚至还有上升趋势？】另外，节食减肥会让大脑失去满足感，增加“生存模式”，大脑缺乏能量供应，大不满足，下一顿一定要补回来，而身体由于缺乏能量，会自身进入减少基础代谢而保存能量的行为，人会更嗜睡、更懒、更不喜欢动，这样一来，能量消耗减少，人也变得恍恍惚惚的，下一顿的时候人食欲大增，很容易暴饮暴食，在饿的时候也更容易控制不住食欲，选择热量更高的食物吃 。这些都是节食减肥不利或者减肥后反弹的原因 。另外，运动是为了消耗一些多余热量，这些热量可能不多，但至少会帮助消耗一点，光运动但不注意饮食那也是不一定能瘦下来的 。运动更多的目的是为了强壮身体，增加抵抗 。每天步行过多的话，不但对健康没有太大利益，而且可能会增加膝关节负荷，增加关节磨损，坚持下去很容易患关节问题 。
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