随着人们对饮食和健康的重视程度越来越高，果汁排毒正受到广泛的关注 。但很多健康专家并不建议采取这种方法来改善身体状况 。以下6个方面，可以助我们打破果汁“排毒”的谣言 。

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谣言1：果汁中缺少纤维素，而没有纤维素，消化系统就可以得到休息，身体中的能量就会储存起来用于解毒 。事实：目前没有任何研究支持消化系统需要休息这种说法 。只有在手术过后，消化系统才需要休息 。果汁中含有的纤维素十分有限正是果汁排毒的一个缺点，因为纤维素可以维持胃肠道的正常功能，保证胃肠道蠕动的规律性，同时增加饱腹感，还有助于降低心脏疾病和癌症风险 。
谣言2：有些人在“果汁排毒”过程中会出现头痛、头晕、疲劳和情绪低落等症状，这是正常现象，是身体正在排毒的体现 。事实：“果汁排毒”过程中确实会出现上述症状，但这绝不是身体在排毒 。相反，这是没有正常进食的表现，说明此时人体缺乏某些营养物质 。此外，果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足 。
谣言3：排毒会促进体内新陈代谢 。事实：这种说法没有科学依据 。如果人处于饥饿状态，就会消耗体内储存的能量和营养物质，这反而会减缓身体的新陈代谢 。
谣言4：排毒能使人思路清晰，精神集中 。事实：大脑的运作需要葡萄糖的参与，进行排毒饮食时，的确可以从果汁或枫糖浆中得到一些葡萄糖，但并不足以让大脑以最好的状态工作 。另外，在饮食排毒时可能会出现头痛或疲乏，这反而会影响思维能力 。
谣言5：排毒能快速减重事实：果汁排毒一段时间后可能会减重 。不过，减少的都是水和肌肉，而且随着时间的推移，有些人甚至可能会骨质流失 。一旦停止排毒，恢复进食，体重就会有回升的可能 。
【排毒果汁是否靠谱属于饮料还是保健品】总结通过榨汁的方式多吃些蔬菜水果，对于那些成天应酬的人来说未尝不是好事 。毕竟能吃进去不少微量元素和抗氧化物质，这也正是他们最缺乏的 。但是健康从来就是道而不是术，如果想要更健康，应该在平时的饮食中多一些蔬菜水果以及富含纤维素的食物 。与其通过喝某些保健饮品来排毒，不如咨询营养师制定健康的饮食计划，这样会对身体健康带来更长远的益处 。饮食均衡、规律有度才是健康之根本 。

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