贴士：正常腰围计算公式
男性标准腰围=（身高cm÷2）-11cm
女性标准腰围=（身高cm÷2）-14cm
标准腰围值上下5%，都算是正常腰围 。
（2）体脂率：体脂率，反映了身体中所含脂肪的“总体占比水平” 。所以别理解为，全身各处的脂肪都是这个体脂肪率 。有些人腰腹脂肪多，有些人的臀腿脂肪含量高，还有些人内脏脂肪含量高 。
男性正常体脂率为15%至18%，女性体脂率为20%至25% 。
大体上如此 。但按照美国国家体能协会（NSCA）的标准，体脂率标准也并非一成不变，而是可以随着年龄的增长，正常体脂率上下限都可以有所上移 。
不过，这种随年龄上移的趋势，NSCA的分组标准也并非是单向的 。比如，56至65岁男性的正常体脂率为24至26%，但66岁开始的男性正常体脂率则为24至25% 。
（3）身体质量参数（BMI）：它是根据身体的质量和身高来测定的，具体公式为：
【你们都是怎样长胖的，大腹便便好还是不好，体重多少最理想？】BMI=身体质量kg/身高的平方㎡
BMI在美国，是评估一个人肥胖情况的国家标准 。不过，这个公式对健美人士、运动员不适用，因为它不能说明人体的重量分布情况，所以对于抗阻训练人群无效 。另外，它也不适用于未成年人 。
资料：中国人BMI标准
小于18.4属于偏瘦，正常18.5至23.9，超重24.0至27.9，大于28则为肥胖 。
你可以用“体重”作为基础参考值，同时选择腰围、体脂率、BMI中的任意一种、两种或全部，以便更全面、客观地了解自身的体重状况 。
好了，通过上述三问，你已经知道自己为什么胖了，也可以判断自己到底有多胖了 。这就开始你的减肥行动吧！

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