二：热量缺口
热量缺口也就是每天食物总热量与基础代谢热量的差值，这个差值也大，也就代表了你的减肥速度越快 。但是一般差值最高不能超过500，不然就变成了节食减肥不利于身体健康 。因此这个时候就需要通过一定量的运动来增加热量缺口，这就是为什么减肥需要进行运动 。所以单单通过调整饮食确实可以起到减肥的效果，但是想要让减肥效果更快，就需要你进行运动 。
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