影响基础代谢的是每天所摄入的热量，而非饥饿感 。

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减肥、减脂的人面临的统一难题就是基础代谢的下降，这是无法避免的 。最简单的例子，一个人体重从200斤减到150斤，他还能像200斤时一样吃东西吗？答案是肯定的 。那么他与平常同体重的人相比较，基础代谢会偏低 。
造成之一现象的原因是因为热量差所导致的基础代谢适应性偏低 。那么造成热量差的原因无异于是食物摄入量的减少，营造热量缺口，从而消耗脂肪达到减肥的目的 。到这里你肯定会问:
那么该如何提高基础代谢从而更快的减脂呢？别急先来讲讲什么是基础代谢再来回答这个问题 。
基础代谢（Basal metabolic rate，BMR），指的是你在身体机能正常运转时，全天消耗的热量 。
基础代谢不是总消耗量，而是其中的一部分，所占比例约为50~70%，属于一天中消耗的大头 。
【影响基础代谢的到底是饥饿感还是热量？】决定基础代谢的三大因素
内脏消耗占60%左右肌肉消耗占20%左右脂肪消耗占10%左右所以罪魁祸首就是体重减轻，脂肪减少、肌肉减少、水分减少等 。
但是在这里提醒大家的是无论它怎么减少，都是有一个固定范围的，不会无休止的降低下去，而且这个范围非常小 。
举个例子，两个体重、年龄、瘦体重和内脏脂肪量都相同的人，这两个人的基础代谢率不会超过20% 。无论你是瘦子增上来还是胖子减下去的，都不会超过这个值 。
换个说法也就是减肥的人，基础代谢再低也不低于平均水平的7.5% 。
真正受到基础代谢影响的人，是体脂率非常低的专业健美运动员，他们在减脂期所需要考虑提高基础代谢，因为就算是很小的代谢值都是很重要的 。
他们通常会考虑一个方法就是类固醇药物，这会短期而高效的提高内脏重量和增加肌肉前度，从而减少对于脂肪，让身体达到常人无法达到的怪兽ji别 。而这所需要的代价你可以查一查，我就不赘述了 。
那么回到最初的那个问题，有没有普通人提高代谢的方法呢？答案有两个：
一、长胖增加脂肪，不过这对于减肥的人来说是不可能接受的 。
二、提高肌肉量，也就是增肌 。这是一个长期的过程，其难度比减肥难多了，远水解不了近渴 。
得出的结论就是，我们普通人减脂只需要考虑总热量就OK了，不用在意基础代谢，因为我们几乎改变不了什么，所以还是老老实实一步一个脚印的走吧 。
加油，敬正在减肥的你！
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减肥是吃够自己的基础代谢就行吗还是加上运动的代谢呢？大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。

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对于想要减肥的人群来说，一定要明白减肥原理和热量缺口，才能够达到减肥的目的，今天就来详细说一下 。
一：减肥的原理
我们人体是需要能量的，而每天的饮食就是为身体提供这些能量的，基础代谢则是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要 。当我们的每日摄入热量大于基础代谢时，多出来的热量就会转化为脂肪储存于身体内，也就会让人体变的肥胖 。如果你的热量摄入小于基础代谢，则需要消耗一部分的身体脂肪来维持身体器官的运行 。还有一种就是热量的摄入和基础代谢相持平，则维持身体体重 。因此不难看出，想要有效的减肥，就必须要让你的摄入热量小于基础代谢，才能起到减肥的效果 。

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