不能去健身房可以减肥吗？答案是：当然可以啦！
跑步减脂好还是器械减脂好【减肥是去健身房好，还是街健、徒手健身效果更好】对于减脂这个问题 ， 有些小伙伴喜欢用比较简单的跑步去达成 ， 也有些伙伴 ， 喜欢用器械做力量训练去完成 。至于这两者哪一个会更好 ， 是不能一概而论的 。

文章插图


文章插图
首先减脂肯定是需要我们有足够的消耗 ， 也就是我们消耗要大于我们每天摄入的热量 ， 这样产生一个热量差 ， 才能保证我们处在一个分解脂肪代谢的状态下 。当然 ， 假如你花大量的时间拼命去做有氧的情况下 ， 可能会导致你肌肉的流失 ， 那肌肉流失就会影响到你的基础代谢 。

文章插图


文章插图
所以说从长远角度来考虑 ， 还是建议以力量训练为主 ， 增加你的肌肉量提高你的基础代谢 ， 然后在力量训练之后 ， 适当搭配有氧训练帮助你更好的去消耗脂肪 ， 减去多余体内脂肪 。两者搭配是一个最好的选择 。

文章插图


文章插图
当然除了训练之外 ， 饮食也是非常关键的 ， 假如训练非常讲究 ， 饮食胡吃海喝 ， 根本毫无章法 ， 那肯定是不能很好完成减脂目标的 。
总的来说 ， 减脂的方法有很多种 ， 力量训练也会有不同的强度 ， 有氧训练也有很多的方式 。比如跑步 ， 游泳等等 ， 并且会有高强度间歇训练和中低强度有氧训练 。
所以根据自己当下的情况 ， 体脂率 ， 还有你要达到减脂目标的时间长短 ， 去选择相对安全科学的减脂方法 ， 而不是盲目拼命的做有氧跑步 ， 这个肯定是不可取的 。
今天和大家分享到这里 ， 喜欢健身的朋友可以关注我们 ， 如果帮助到你就点个赞 ， 感谢支持 ， 下次再分享！

• 兔子得了毛球症，灌肠的方法是什么
• 陈羽凡吸毒被抓，是什么造成明星纷纷吸毒
• 京东白条临时提额技巧是什么？条件是什么？
• 支付宝网商贷怎么关闭？支付宝网商贷是什么？
• 淘宝电脑付款快还是手机付款快？付款注意什么？
• 补单降权是资源问题吗？怎么处理？
• 新店如何补单打造爆款？方法是什么？
• 做家务是快乐的事 做家务让生活更美好
• 让孩子干家务学会独立 让孩子独立完成家务活是很重要的
• 谁知道赵奕然九宫格减肥法怎么跳