减脂餐应该怎么吃，你知道吗？很多减肥新手认为减肥期间，只要吃蔬果水果、不吃主食跟肉类 就能瘦下来 。而这些想法显然是错误的，尝试过的人会知道你的肌肉会流失，减肥后身材容易复胖 。错误的饮食方法会让你身体流失肌肉，基础代谢水平下降，免疫力变差，出现各种不适，甚至出现厌食症，贫血等 。正确的饮食要做到：1/三餐饮食一定要规律，不能放过任何一餐 。2/多吃高纤维的蔬菜 。3/要适当摄取碳水主食 。今天给他家推出的食谱就是采用法式冷冻面包制作的一款沙拉，包含了高纤维的素菜，以及碳水主食，还有饱腹感超强，并且摄取了多种维生素的营养 。快快动起手做起来吧，记得交作业留言啊！

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By 良润烘焙

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用料生菜 1颗圣女果 3个西兰花 50g黄瓜 半根彩椒 半根油醋汁 10g黑胡椒 适量法式面包 1个

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做法步骤1、将法式面包解冻，并采用高温进行烤焙

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2、记得面包表面要喷水，上下火230度，烤制8分钟

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3、面包切丁备用，所有蔬菜清洗切段焯水备用

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4、切好的面包片也可以蘸酱吃哦 。
5、根据喜爱的蔬菜搭配一起，并加入油醋汁及黑胡椒，翻拌均匀即可
6、让你拥有美好身材从轻食沙拉开始 。
生菜的营养功效生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效 。
1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择 。
2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助zhi疗神经衰弱等症状 。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效 。
3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用 。
【这样吃才能够瘦！一位减重20斤网友的减肥餐】4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变 。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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